Η σωματική άσκηση και η φυσική κατάσταση έχουν αξιολογηθεί για τον σημαντικό ρόλο που έχουν στην ενίσχυση της απόδοσης σε στρατιωτικές επιχειρήσεις. Η άσκηση με αντιστάσεις είναι ένας τρόπος προπόνησης στον περιορισμένο χώρο που διαθέτει ένα πολεμικό πλοίο.Σκοπός της παρούσας έρευνας ήταν να εξετάσει την επίδραση 8 εβδομάδων άσκησης με αντιστάσεις στην γενική και ειδική φυσική κατάσταση των Ελλήνων δοκίμων ναυτικών αξιωματικών. Τριάντα ένας δόκιμοι αξιωματικοί της Σχολής Ναυτικών Δοκίμων εθελοντικά συμμετείχαν στην έρευνα και χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες. Η πειραματική ομάδα (Π) αποτελείτο από 16 Ν. Δοκίμους και συμμετείχε σε πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης σχεδιασμένο με το γραμμικό μοντέλο περιοδισμού επιπλέον του ημερήσιου προγράμματος της Σχολής. Η ομάδα ελέγχου (Ε) αποτελείτο από 15 Ν. Δοκίμους και συμμετείχε μόνον στις μετρήσεις στην αρχή και στο τέλος του προγράμματος. Οι ασκήσεις αντιστάσεων που εκτελούσε η (Π) ομάδα σε κάθε προπόνηση και ακολουθούσε τον γραμμικό περιοδισμό ήταν οι 7 παρακάτω: κάθισμα ποδιών με μπάρα, άρσεις θανάτου με μπάρα, προβολές ποδιών, πιέσεις σε οριζόντιο και επικλινή πάγκο, έλξεις τροχαλίας για πλάτη και οριζόντια κωπηλατική σε μηχάνημα. Επιπλέον υπήρχαν συμπληρωματικές ασκήσεις με σταθερή επιβάρυνση σε όλη τη διάρκεια του προπονητικού προγράμματος. Αξιολογήθηκαν στην αρχή και στο τέλος του προγράμματος με αντιστάσεις τα σωματομετρικά χαρακτηριστικά, η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου, η πρόσληψη οξυγόνου κατά την διάρκεια του στίβου μάχης των Ναυτικών Εμποδίων (ΝΕ), η μέγιστη δύναμη στις πιέσεις πάγκου και το κάθισμα με μπάρα, η δύναμη του καρπού, οι επαναλήψεις στους κοιλιακούς και στις κάμψεις αγκώνων σε 1 λεπτό, η επίδοση στην ταχύτητα στον δρόμο των 30 μέτρων και η επίδοση στην διαπέραση των Ν.Ε. Μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος με αντιστάσεις σημειώθηκε σημαντική αύξηση στη μέγιστη δύναμη της πειραματικής ομάδας κατά 14,5% στις πιέσεις πάγκου και 15,3% στο κάθισμα με μπάρα, 17,2% στις επαναλήψεις στους κοιλιακούς σε 1 λεπτό και 9,25% στις κάμψεις των αγκώνων σε 1 λεπτό. Επίσης παρατηρήθηκε σημαντική μείωση 1,25% του ποσοστού σωματικού λίπους, βελτίωση 6,4% στην επίδοση της ταχύτητας 30μ και 9,8% στον χρόνο ολοκλήρωσης του στίβου μάχης των ΝΕ. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το πρόγραμμα άσκησης με αντιστάσεις προκάλεσε θετικές αλλαγές στην ετοιμότητα και την φυσική κατάσταση των Ναυτικών Δοκίμων σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες στην ομάδα ελέγχου.