Capacidade de alcance em idosas submetidas a um treinamento de flexibilidade

Abstract

-The aim of this study was to analyze the effect of flexibility training on the maximum range of motion levels and reach capacity of older women practitioners of aquatic exercises of the Prev-Quedas project. Participants were divided into two groups: intervention (IG, n = 25), which were submitted to flexibility training program and control (CG, n = 21), in which older women participated only in aquatic exercises. Flexibility training lasted three months with weekly frequency of two days, consisting of stretching exercises involving trunk and lower limbs performed after aquatic exercises. The stretching method used was passive static. Assessment consisted of the functional reach, lateral and goniometric tests. Statistical analysis was performed using the following tests: ShapiroWilk normality, ANCOVA, Pearson and Spearman correlations. Significant results for GI in gains of maximum range of motion for the right hip joint (p = 0.0025), however, the same result was not observed in other joints assessed, and there was no improvement in functional and lateral reach capacity for both groups. Significant correlations between reach capacity and range of motion in the trunk, hip and ankle were not observed. Therefore, flexibility training associated with the practice of aquatic exercises promoted increased maximum range of motion only for the hip joint; however, improvement in the reach capacity was not observed. The practice of aquatic exercises alone did not show significant results. Key words: Elderly; Exercise; Stretching exercises. Resumo -O objetivo do presente estudo foi analisar a influência de um treinamento de flexibilidade nos níveis de amplitude articular máxima e capacidade de alcance em idosas praticantes de hidroginástica participantes do projeto Prev-Quedas. As idosas foram alocadas em dois grupos: Intervenção (GI, n=25), no qual foram submetidas a um programa de treinamento de flexibilidade; e Controle (GC, n=21), no qual as idosas participavam, apenas, das aulas de hidroginástica. O treinamento de flexibilidade teve a duração de três meses

Evidências científicas acerca dos efeitos do treinamento resistido, aeróbico e de flexibilidade e suas adapta-ções crônicas na saúde do idoso

“…Dentre os métodos de treinamento que auxiliam na melhora da flexibilidade, podemos apontar o treinamento resistido, sendo o mais utilizado nos estudos selecionados Roma et al (2013), Simão et al (2011), Gallon et al (2011), Vieira et al (2015, Ruzene & Navega (2014), De Almeida Silva et al (2013), Fidelis et al (2013, Locks et al (2012), Petreça et al (2011) e Aguiar & Gurgel (2009). Nesse sentido, Vale et al (2004) expõem que o treinamento de força ajuda a conservar e aperfeiçoar a qualidade física nos cidadãos mais velhos, colaborando para contrabalancear a fraqueza e a fragilidade muscular e melhorar a mobilidade e a flexibilidade.…”

Efectos Del Ejercicio Sobre La Flexibilidad en Personas Mayores De 65 Años

“…Las recomendaciones actuales de actividad física sugieren que el aumento de la condición física con la práctica de ejercicios de flexibilidad combate la tendencia a la pérdida de amplitud de movimiento (Correa-Bautista, Sandoval-Cuellar, Alfonso-Mora y Rodríguez-Daza, 2012;Hulya, Sevi, Serap y Ayse, 2015;Toto et al, 2012;Vieira et al, 2015). En consecuencia, lo más coherente para la tercera edad es la adopción de un estilo de vida activo para beneficiarse de articulaciones suficientemente flexibles como para seguir realizando las acciones básicas de la vida diaria con autonomía e independencia.…”