Do elite athletes sleep well?

Estivill-Domènech, C.; Galilea, Beatriz; Rodríguez-Morilla, Beatriz; Yzaguirre, Ignasi de; Estivill, E.; López, Elena; Zamora, Maria Antonia; Madrid, Juan Antonio; Segarra, Francisco

doi:10.1016/j.apunts.2017.10.002

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“…However, scientific evidence shows that regardless of modality, gender, team or individual sport, athletes have difficulty sleeping, especially elite athletes who have poor sleep quality 5 6 . Among the factors that can negatively alter sleep, we highlight travel, competition, and training schedules 7 .…”

Section: Introductionmentioning

confidence: 99%

The Sleep Parameters of Olympic Athletes: Characteristics and Assessment Instruments

de Mello,

Stieler,

Grade

et al. 2023

Int J Sports Med

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This systematic review aims to identify the sleep parameters of Olympic athletes and the instruments used to assess and monitor the sleep of these athletes. The search was conducted until February 2023 and was performed in PubMed, Web of Science, and Scopus databases. This systematic review has included studies that investigated at least one of the following sleep parameters: total sleep time (TST), sleep onset latency (SOL), sleep efficiency (SE), awakenings after sleep onset (WASO), quality of sleep, daytime sleepiness, and chronotype; the participants were Olympic athletes. The search returned a total of 280 studies. After screening based on exclusion and inclusion criteria, 11 studies were included. The main results demonstrate that Olympic athletes have TST of 06:10 h, SE of 84%, SOL of 28 min, and WASO of 49 min. The most predominant chronotype is indifferent; over half of the athletes have poor sleep quality and complaints. Furthermore, actigraphy was the most used method to assess sleep. It is concluded that Olympic athletes have TST, SE, and WASO poor than the recommended values. In addition, sleep complaints and poor sleep quality were also observed. Among the objective sleep assessment methods, Actigraphy was the most used in this population.

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Section: Introductionmentioning

confidence: 99%

The Sleep Parameters of Olympic Athletes: Characteristics and Assessment Instruments

de Mello,

Stieler,

Grade

et al. 2023

Int J Sports Med

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“…Dormir de forma efectiva es un determinante fundamental en la preparación y recuperación del entrenamiento y la competición de un deportista (Simpson, Gibbs, & Matheson, 2017). Es importante tener esto en cuenta, ya que como se ha comentado antes, los deportistas requieran un sueño adicional para permitir la adaptación a los factores de estrés provocados por el entrenamiento, y minimizar cualquier fatiga residual por el entrenamiento y la competición (Estivill-Domènech et al, 2018). De facto, un desequilibrio entre la vigilia y el sueño del deportista puede provocar un estado de fatiga que da lugar a una disminución del funcionamiento fisiológico y del rendimiento (Fullagar et al, 2015).…”

Section: Introductionunclassified

Importancia del sueño en el rendimiento y la salud del deportista

Sánchez-Oliver¹,

Domínguez²,

Carrera-Bastos

et al. 2018

e-Motion

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El sueño es un determinante fundamental en el rendimiento y la salud del deportista. En la actualidad algunos expertos la definen como la mejor estrategia de recuperación debido a sus efectos fisiológicos y restaurativos. Los deportistas deben ser alentados a dormir más horas que la población general, debido a las demandas de recuperación impuestas por el ejercicio. La presente revisión teórica busca esclarecer los factores que afectan al sueño, los efectos de éste sobre el rendimiento deportivo y la salud, así como explicar las estrategias más determinantes para mejorar la cantidad y calidad del sueño del deportista. Para ello es importante tener en cuenta los horarios de los eventos deportivos, el estrés psicosocial del deportista, el uso de dispositivos electrónicos, los viajes, el uso de sustancias estimulantes como la cafeína o la ingesta de alcohol, entre otros. Diferentes estrategias como la extensión del sueño, las siestas, estrategias de higiene del sueño y nutricionales deben ser consideradas en la mejora del sueño del deportista.

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