Efeito de diferentes durações do alongamento no desempenho de saltos unipodais

Abstract

RESUMOIntrodução: A prática de exercícios de alongamento é muito comum como parte do aquecimento em diversas modalidades esportivas, porém, esta prática pode ser negativa para aqueles que desejam o aprimoramento da força e potência muscular, consequentemente, o rendimento dos saltos pode ficar reduzido após exercícios de alongamento, que depende do tempo de duração e intensidade do mesmo. Objetivo: Avaliar a influência do tempo de permanência no exercício alongamento sobre o desempenho do drop jump unilateralmente (unipodal). Métodos: A amostra foi composta por 16 adultos jovens hígidos, com larga experiência em saltos. O protocolo de teste consistiu em realizar três drop jumps unipodais máximos a partir de uma plataforma de 15 cm sobre um tapete de salto (Hidrofit  ), antes e após duas durações (i.e. uma série 3 min. de um lado, e 6 min. para outro, a escolha foi de forma aleatória) de alongamento dos músculos tríceps sural, utilizando uma intensidade entre 70-90% da percepção subjetiva de desconforto. A análise de variância ANOVA (2x2) foi utilizada para verificar diferenças para a altura de salto, tempo de contato e flexibilidade, utilizando um nível de significância de 5%. Resultados: Apresentaram diferenças significativas entre condições pré e pós-alongamento para as durações de 3 e 6 minutos (P=0,002 e P=0,001, respectivamente), com a diminuição na altura máxima do salto. O tempo de contato foi maior apenas para a duração de 6 minutos (P=0,039). Conclusão: A realização de exercícios de alongamento do músculo tríceps sural por 3 ou 6 minutos de duração resulta na queda do desempenho do drop jump unipodal, diminuição da altura do salto vertical (para 3 e 6 min. de duração) e tempo de contato (apenas 6' min.), reforçando a necessidade de mais debates na área sobre exercícios de alongamento antes daqueles de potência.Palavras-chave: exercícios de alongamento muscular, desempenho, pliometria. ABSTRACT

Estratégias Sobre Os Tipos De Alongamentos Que Precedem O Salto Vertical

“…Enquanto alguns estudiosos indicaram um intervalo de 10 min para se evitar efeitos deletérios significativos, outros autores investigaram o tempo de alongamento de 3 a 6 min de duração no tríceps sural, cujos dados resultaram em uma queda no desempenho do SV. 64,65 Embora perdure uma concepção negativa para aquisição de força e potência muscular quando o alongamento é realizado em um tempo mais prolongado, com FNP num período de 10 minutos pós-aquecimento com alongamento, podendo persistir por até 30 minutos, os índices de equilíbrio e resposta motora não apresentaram prejuízo no desempenho do atleta. 66 Outra questão relevante é a ADM, que sofre interferência do tempo de alongamento muscular com a utilização de um protocolo longo, com aumento de 5,9% ± 0,7%, enquanto o protocolo de aquecimento curto, a ADM não apresentou alterações.…”

Strategies Types on Precedent Vertical Jump Stretching

“…While some scholars have indicated a 10 min interval to avoid significant deleterious effects, other authors have investigated stretching time of 3 to 6 min duration in the sural triceps, whose data resulted in a drop in VJ performance. 64,65 Although a negative conception for strength and muscle power acquisition persists when stretching is performed in a more prolonged time, with PNF in a period of 10 minutes post-stretching warm-up, which may persist for up to 30 minutes, the balance and motor response indexes showed no impairment in the athlete's performance. 66 Another relevant issue is the ROM, which suffers interference from the muscle stretching time with the use of a long protocol, with an increase of 5.9% ± 0.7%, while the short warm-up protocol, the ROM showed no changes.…”

Efeitos de diferentes modelos de treinamento de força e flexibilidade no desempenho do teste de salto horizontal e sentar-e-alcançar em jogadores de voleibol

“…Outros autores encontraram que exercícios de alongamento realizados antes da prática esportiva diminui o rendimento em movimentos que envolvam a força explosiva (GALDINO et al, 2005;PAULO et al, 2012;MORAES, 2013;MARCHETTI et al, 2014), ou que não foi possível correlacionar a flexibilidade com força de membros inferiores (HIGAJO et al, 1991;CARVA-LHO et al, 1998). Além disso, Bastos et al (2014) evidenciaram que o treino de flexibilidade não alterou os níveis de força, bem como Oliveira et al (2016) apontaram que a flexibilidade pode influenciar negativamente os níveis de força.…”

“…Antagonicamente, alguns estudos indicam que programas de treino de flexibilidade ou exercícios de flexibilidade realizados antes da prática esportiva não apresentam relação com a força de membros inferiores (HIGAJO et al, 1991;CARVALHO et al, 1998;GALDINO et al, 2005;MARCHETTI et al, 2014). Observou-se ainda que o treino de força com resistência elástica não aumentou a amplitude da sustentação da flexão do quadril, melhorando apenas o tempo de sustentação de flexão do quadril em bailarinas clássicas (ZUCCOLOTTO et al, 2016).…”