The purposes of this study were to measure the acute effects of knee wraps (KWs) on knee and hip joint kinematics, dynamic muscle activation from the vastus lateralis (VL) and gluteus maximus (GM), and rating of perceived exertion (RPE) during the back squat exercise at 2 different intensities. Fourteen resistance-trained men (age: 24 ± 4 years, height: 176 ± 6 cm, body mass: 81 ± 11 kg, back squat 1 repetition maximum [1RM]: 107 ± 30 kg, 3 ± 1 year of back squat experience) performed 1 set of 3 repetitions under 4 different conditions, to a depth of approximately 90 degrees of knee joint flexion, and in random order: KWs at 60% 1RM (KW60), KWs at 90% 1RM (KW90), without knee wraps (NWs) at 60% 1RM (NW60), and NWs at 90% 1RM (NW90). The dependent variables obtained were vertical and horizontal bar displacement, peak joint angle in the sagittal plane (hip and knee joints), concentric and eccentric muscle activation (by integrated electromyography) from the VL and GM, and RPE. For muscle activity, there were significant decreases in the VL NWs at 60% 1RM (p = 0.013) and a significant increase NWs at 90% 1RM (p = 0.037). There was a significant increase in VL muscle activity at 90% 1RM, when compared with 60% 1RM (KW: p = 0.001, effect size (ES) = 1.51 and NW: p < 00.001, ES = 1.67). There was a decrease in GM muscle activity NWs only at 60% 1RM (p = 0.014). There was a significant increase in GM muscle activity at 90% 1RM, when compared with 60% 1RM (KW: p < 0.001 and NW: p < 0.001). For peak hip joint flexion angle, there was significant decreases between intensities (90% 1RM < 60% 1RM) only to NWs condition (p = 0.009), and there was greater knee flexion NWs for both intensities: 60% 1RM (p < 0.001) and 90% 1RM (p = 0.018). For normalized vertical barbell displacement, there were significant differences between intensities when using KWs (p = 0.022). There were significant differences in RPE between 60 and 90% 1RM for each condition: KWs (p < 0.001) and NWs (p < 0.001). In conclusion, the use of KWs results in decreased muscle activation of the VL at the same intensity (90% 1RM).

RESUMOIntrodução: Recentemente, a prática de exercícios de alongamento tem sido relacionada a déficit no desempenho de atividades força-dependentes. Entretanto, pouco se sabe sobre seu efeito ao longo de séries múltiplas no treinamento de força. Objetivo: Determinar o efeito do alongamento passivo extensivo no desempenho de séries múltiplas e da dor percebida no treinamento de força. Métodos: A amostra foi composta de 12 homens experientes com treinamento de força. O protocolo consistiu de três sessões. A primeira serviu como familiarização e determinação de 10 repetições máximas no supino reto (T10RM). A segunda e terceira condições foram aleatorizadas entre os sujeitos, sendo uma realizada com a avaliação do supino reto (SR) sem alongamento prévio (SEMA), e a outra com alongamento prévio (COMA). O protocolo de alongamento consistiu de seis séries de 45 seg de alongamento por 15 seg de intervalo visando o músculo peitoral maior. A intensidade do alongamento foi mantida entre 70 e 90% da percepção subjetiva de desconforto. Antes e após o exercício, a dor local foi avaliada por meio de breve alongamento e palpação. A Análise de Variância ANOVA (2x6) com medidas repetidas foi utilizada para comparar o número de repetições. One-way ANOVA foi utilizada para comparar a carga da primeira série de cada condição (T10RM/SEMA/COMA). O teste-t de Student foi utilizado para comparar a carga total com a dor. Resultados: Observou-se decréscimo no número de repetições ao longo das séries em ambas as condições, sem diferenças entre as mesmas, para a carga da primeira série, a carga total e a dor. Conclusão: O número de repetições em séries múltiplas é diminuído na mesma magnitude com e sem a realização do alongamento prévio, além de não alterar a carga total e a dor percebida.Palavras-chave: exercício, treinamento de resistência, desempenho atlético. ABSTRACT

RESUMOIntrodução: A prática de exercícios de alongamento é muito comum como parte do aquecimento em diversas modalidades esportivas, porém, esta prática pode ser negativa para aqueles que desejam o aprimoramento da força e potência muscular, consequentemente, o rendimento dos saltos pode ficar reduzido após exercícios de alongamento, que depende do tempo de duração e intensidade do mesmo. Objetivo: Avaliar a influência do tempo de permanência no exercício alongamento sobre o desempenho do drop jump unilateralmente (unipodal). Métodos: A amostra foi composta por 16 adultos jovens hígidos, com larga experiência em saltos. O protocolo de teste consistiu em realizar três drop jumps unipodais máximos a partir de uma plataforma de 15 cm sobre um tapete de salto (Hidrofit  ), antes e após duas durações (i.e. uma série 3 min. de um lado, e 6 min. para outro, a escolha foi de forma aleatória) de alongamento dos músculos tríceps sural, utilizando uma intensidade entre 70-90% da percepção subjetiva de desconforto. A análise de variância ANOVA (2x2) foi utilizada para verificar diferenças para a altura de salto, tempo de contato e flexibilidade, utilizando um nível de significância de 5%. Resultados: Apresentaram diferenças significativas entre condições pré e pós-alongamento para as durações de 3 e 6 minutos (P=0,002 e P=0,001, respectivamente), com a diminuição na altura máxima do salto. O tempo de contato foi maior apenas para a duração de 6 minutos (P=0,039). Conclusão: A realização de exercícios de alongamento do músculo tríceps sural por 3 ou 6 minutos de duração resulta na queda do desempenho do drop jump unipodal, diminuição da altura do salto vertical (para 3 e 6 min. de duração) e tempo de contato (apenas 6' min.), reforçando a necessidade de mais debates na área sobre exercícios de alongamento antes daqueles de potência.Palavras-chave: exercícios de alongamento muscular, desempenho, pliometria. ABSTRACT

RESUMOIntrodução: Diferentes ordens no sequenciamento dos exercícios na musculação podem afetar o desempenho neuromuscular. Objetivo: Investigar o efeito da ordem dos exercícios de musculação (pré-exaustão, (PE) e tradicional, (TR) sobre o desempenho e atividade muscular de peitoral maior (PM) e tríceps braquial (TB) durante a realização dos exercícios de supino reto (SR) e tríceps na polia (TP). Métodos: A amostra foi composta de 14 homens treinados (idade: 25±4 anos, estatura: 175±4 cm, massa: 80±11 kg). O experimento foi conduzido em duas sessões. Na primeira, foi realizada a familiarização e determinação de 10 repetições máximas (RM) nos exercícios SR e TP. A segunda foi dividida em duas fases. A primeira fase avaliou o desempenho dos exercícios isoladamente, considerado o controle (CON). A segunda fase, avaliou duas diferentes ordens de exercícios: pré-exaustão, PE (TP e SR) e tradicional, TRAD (SR e TP). Foram avaliados o desempenho e a atividade muscular do PM e TB. One-way ANOVA foi utilizada para comparar as condições. ANOVA (2x3) de medidas repetidas foi utilizada para comparar a atividade muscular. Resultados: Os resultados demonstraram um menor número de RM no TP na condição TRAD em comparação com CON e PE. Foi observado um menor número de RM no exercício SR na condição PE em comparação com CON e TRAD. Quanto à atividade muscular avaliada pela eletromiografia integrada não foram observadas diferenças significantes para PM e TB durante a realização dos exercícios em todas as condições. Conclusão: Conclui-se que em ambas as estratégias o número de RM realizadas no segundo exercício foi reduzida, entretanto não foram observadas alterações na ativação dos músculos principais de cada exercício.Descritores: eletromiografia, força muscular, treinamento de força. : pre-exhaustion, PE (TE and BP) and traditional, TRAD (BP and TE). ABSTRACT Introduction: Different orders in exercise sequences during resistance training can affect neuromuscular performance. Objective: To investigate the effect of resistance training exercises (pre-exhaustion and traditional) on the performance and muscle activity of pectoralis major (PM) and triceps brachii (TB) during execution of bench press (BP) and triceps extension (TE) exercises. Methods: The sample was composed by 14 trained men (age: 25±4 years, height: 175±4 cm, weight: 80±11 kg). The experiment was carried out in two sessions. In the first, familiarization and determination of 10 repetition maximum (RM) of BP and TE exercises were carried out. The second was divided in two phases. The first evaluated exercise performance separately (control condition, CON). The second evaluated two different exercise orders

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