Efeitos de um programa de condicionamento físico sobre o nível de estresse em ingressantes universitárias

Abstract

RESUMOA atividade física tem sido apontada como estratégia eficaz na redução e para minimizar os efeitos do estresse, que tem atingido, cada vez mais, pessoas jovens no momento do vestibular. Desse modo, o presente estudo avaliou os efeitos de 16 semanas de condicionamento físico sobre o nível de estresse em ingressantes universitárias. Participaram desse estudo 35 mulheres, não ativas fisicamente, de 18 a 30 anos. O nível de estresse e sua sintomatologia foram avaliados através do uso do Inventário de Sintomas de Stress de Lipp (ISSL) nos momentos pré e pós a intervenção. A sessão de treinamento constava com exercícios aeróbios e de resistência muscular localizada, (60min, três sessões/semana). Para a análise dos dados do ISSL, verificaram-se as tabelas de correção das fases e sintomas de estresse. No início o valor percentual de alunas que apresentaram estresse foi de 48,58% sendo ao final reduzido para 37,14%. As ingressantes que apresentaram sintomas físicos no momento pré eram 4,57±2,94 tendo esse valor reduzido para 3,83±3,57 após o treinamento, e os sintomas psicológicos tiveram redução de 4,80±3,77 no momento pré para 4,23±3,04 no momento pós treinamento. Houve mudança na fase de estresse em que estavam as ingressantes, no início todas estavam na fase de resistência (48,58%), enquanto que ao final houve predomínio da fase de resistência (31,42%) em relação à fase de alerta (2,85%). Conclui-se que houve diminuição da prevalência de estresse em ingressantes universitárias após 16 semanas de condicionamento físico. Além disso, houve redução dos sintomas físicos e psicológicos e mudança na fase de estresse em que as alunas se encontravam, mostrando que esse programa exerceu influencia positiva sobre a diminuição dos níveis de estresse.Palavras-Chave: Estresse; Mulheres; Treinamento físico.

Prática de atividade física e o estresse: uma revisão bibliométrica

“…Em relação às medidas bioquímicas e fisiológicas mais utilizadas nos estudos inclusos na revisão (KLAPERSKI et al, 2013;MARTIKAINEN et al, 2013;POOLE et al, 2011;RIMMELE et al, 2009;STARKWEATHER, 2007;TEJADA et al, 2013) para indicar os níveis de estresse, podese destacar o cortisol salivar, plasmático e as catecolaminas, além da frequência cardíaca e da pressão arterial sanguínea.…”

“…Depois de obtidas as informações a respeito do nível de atividade física e de estresse entre os indivíduos que participaram dos estudos, pode-se observar que, na maioria deles (93,5%), essas variáveis estavam associadas/ relacionadas, como demonstra a figura 6, mas nem todos os casos envolviam uma relação de causa e efeito. Os estudos que trabalharam com intervenção (DE ANDRÉA et al, 2010;GERBER et al, 2013;MEJÍA, 2011;STARKWEATHER, 2007), embora tenham utilizado diferentes protocolos de atividade tais como: dança, treinamento de força e caminhadas, encontraram associação/ relação significante entre a prática de atividades físicas e a redução dos níveis de estresse.…”

“…As consequências do estresse estão atreladas à exposição prolongada a estressores que promovem manifestações observadas tanto na forma física, com sudorese, taquicardia, tensão muscular, dores e náuseas, quanto na psicológica e cognitiva, com quadros de ansiedade, insônia, angústia, tristeza, depressão, hipersensibilidade emotiva e incapacidade de concentração e de estabelecimento de vínculos afetivos (MINARI;SOUZA, 2011;OLIVEIRA et al, 2012;PAFARO;DE MARTINO, 2004;TRICOLI, 2010). Assim, a preocupação em elucidar e suprimir tais problemas decorrentes do estresse tem estimulado pesquisas em diferentes áreas do conhecimento despertando, inclusive, o interesse dos profissionais de Educação Física para a utilização da atividade física como estratégia de enfrentamento e redução do estresse e seus sintomas (NAHAS, 2010;SOUZA et al, 2013;WORLD HEALTH ORGANIZATION, 2013).…”

“…Diante disso, a atividade física, ao auxiliar na consciência neuromuscular, no funcionamento cardiorrespiratório e na manutenção do peso corporal, bem como promover o bem-estar, reduzir a ansiedade e os sintomas de depressão (DE MELLO et al, 2013;WILES et al, 2012;WORLD HEALTH ORGANIZATION, 2013), tem sido proposta como uma estratégia para aliviar a tensão e minimizar os efeitos nocivos do estresse (MOKSNES et al, 2010;NAHAS, 2010;SOUZA et al, 2013; WORLD HEALTH ORGANIZATION, 2013). Assim, estudos (CRAIKE; COLEMAN; MACMAHON, 2010; NASCIMENTO JÚNIOR; CAPELARI; VIEIRA, 2012; RUEGGEBERG; WROSCH; MILLER, 2012) demonstraram que a atividade física tem sido inversamente associada aos níveis de estresse de adultos e idosos, bem como da população mais jovem (MOLJORD et al, 2011).…”

Intervenção para stress e ansiedade em pré-vestibulandos: estudo piloto

“…Durante a aplicação dos dois programas de exercício físico para redução de stress citados (Araújo, et al, 2012;Souza, et al, 2013) foram constatados altos níveis de stress anteriormente à intervenção. Também no estudo de Paggiaro e Calais (2009), a qual relacionou o stress com o momento de vida da escolha de carreira e o vestibular, grande parte da amostra apresentava stress e esse parecia ser maior em alunos indecisos quanto à carreira.…”