Efektivitas Cognitive Behavior Therapy (Cbt) Untuk Meningkatkan Kualitas Tidur Penderita Gejala Insomnia Usia Dewasa Awal

Abstract

Dewasa awal merupakan masa perkembangan kognitif dan fisik yang berfungsi secara optimal sehingga memiliki aktivitas dan pengalaman baru yang rentan pada gaya hidup yang kurang sehat, seperti merokok, konsumsi alkohol, dan konsumsi kafein berlebihan. Semakin banyak aktivitas, individu dewasa awal dapat menjadi tertekan sehingga berdampak pada pola tidur yang tidak teratur, kualitas tidur menurun, dan mengalami gejala insomnia. Tujuan dari penelitian ini adalah menguji efektivitias Cognitive Behavior Therapy (CBT) untuk meningkatkan kualitas tidur pada penderita gejala insomnia usia dewasa awal. Penelitian ini menggunakan metode penelitian eksperimental dengan desain eksperimen one group pre-test post-test dan mengambil contoh 4 subjek dengan rentang usia antara 20-25 tahun. Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) digunakan sebagai skala pengukuran dan kemudian dianalisis menggunakan teknik statistik Wilcoxon Signed-Rank Test. Hasil menunjukkan adanya perbedaan signifikan terhadap kualitas tidur keempat subjek sebelum dan sesudah dilakukan intervensi CBT. Komponen stimulus control, sleep restriction, sleep hygiene education, dan cognitive therapy adalah komponen yang berpengaruh pada perubahan kualitas tidur subjek. Selain itu, faktor internal seperti motivasi dan kepatuhan subjek dalam menjalani terapi serta faktor eksternal seperti dukungan dari sesama subjek atau keluarga juga menjadi faktor yang memengaruhi perubahan kondisi subjek penelitian.

The Role of Complementary Therapy to Reduce Insomnia in Older Adults

“…In addition, other studies also report that aromatherapy of lavender flowers, which contains linalool, functions as a sedative effect so that when people inhale aromatherapy of lavender flowers, the aroma released will stimulate the neuron receptors of the olfactory nerve located in the olfactory epithelium to transmit the aroma to the bulb via the olfactory nerve. The positive impact of aromatherapy on the quality of sound sleep will be felt more directly (inhalation) because the nose has direct contact with the parts of the brain responsible for stimulating the formation of the effects of aromatherapy [30,31]. This finding is in line with Pasaribu's research [15], which states that the aroma of lavender significantly reduces insomnia in older adults.…”

“…From the results of this systematic study, it was also found that cognitive therapy, whether done manually or digitally, also positively impacted reducing elderly insomnia scores. According to the research, the cognitive therapy method can change cognitive distortion to produce new, more adaptive behaviors and relaxation skills, as well as an attempt to reduce feelings of anxiety, fear, and pressure that arise in each sufferer before bedtime because of thoughts that he would not be able to fall asleep like the nights before [31]. So, this finding is in line with the research of McCrae et al and Espie et al, which reported that cognitive therapy significantly reduced insomnia in older adults [21,27].…”

Cognitive Behavior Therapy Effects in Patients with Insomnia: A Literature Review

“…The sleep improvement achieved with CBT-I is well maintained over time (Meizayani, 2021). Hapsari & Kurniawan (2019) explained that CBT is effective for overcoming insomnia because it is a combination of two therapies, namely cognitively and behaviorally where the treatment requires direct intervention to correct behavior, wrong thinking patterns, or the relationship between the two which can worsen the condition of insomniacs.…”

FAKTOR-FAKTOR YANG MEMPENGARUHI KUALITAS TIDUR PADA MAHASISWA TINGKAT SATU PROGRAM STUDI KEPERAWATAN STIKes HANG TUAH PEKANBARU

“…Pada usia 18-25 tahun (dewasa awal) mengalami masa peralihan. Tugas perkembangan dari dewasa awal adalah menyesuaikan diri dan dituntut menjadi individu dewasa dari segi perilaku, pemikiran, dan tanggung jawab sehingga membutuhkan penyesuaian (Feldman, 2019 dalam (Hapsari & Kurniawan, 2019). Dalam penelitian Sastrawan & Griadhi (2017) menyebutkan rentang usia 18-19 tahun memiliki kualitas tidur buruk yang lebih banyak (77,6%).…”