Effects of Follicular and Luteal Phase-Based Menstrual Cycle Resistance Training on Muscle Strength and Mass

Current evidence shows no influence of women's menstrual cycle phase on acute strength performance or adaptations to resistance exercise training

“…A paper by Haines and colleagues ( 33 ) is often cited ( 34 ) to support the argument that, due to the influence of estradiol and estrogen receptors, post-exercise recovery is faster during the follicular phase of the menstrual cycle. Oddly, the paper does not support this argument.…”

Muscle strength gains per week are higher in the lower-body than the upper-body in resistance training experienced healthy young women—A systematic review with meta-analysis

“…It is possible than the cause of varying adaptations in the upper and lower body in women is also due to the menstrual cycle phases. A recent paper by Kissow and colleagues [ 58 ] found that the muscle hypertrophy in the legs is higher in the follicular phase, when only estrogen is high. In the upper body, however, no differences in adaptation during different hormonal phases could be detected.…”

“…In the upper body, however, no differences in adaptation during different hormonal phases could be detected. Accordingly, it can be assumed that the legs react more sensitively to the different hormone phases [ 58 ]. There appears to be variance in muscular adaptations in young women between the upper and lower body as well.…”

Особливості Спеціальної Роботоздатності Спортсменок Високої Кваліфікації, Які Спеціалізуються У Дзюдо, В Різні Фази Менструального Циклу

“…Сучасний жіночий спорт швидко розвивається, спостерігається суттєве зростання спортивних досягнень на фоні збільшення тренувальних навантажень [1,3,11,15]. Тому в системі підготовки жінок все більше уваги приділяється вивченню впливу фізичних навантажень на організм спортсменок, вдосконаленню тих компонентів підготовленості, які дозволяють забезпечити високий рівень спортивної працездатності [12][13][14]16]. Як зазначають фахівці [2,6,11,16], спортивна працездатність (спеціальна роботоздатність) -якість інтегральна, прояв якої залежить від багатьох факторів: морфофункціонального статусу організму, енергетичних можливостей, психологічної підготовки, техніки виконання фізичних навантажень тощо.…”

“…Проте, в аеробних умовах роботи жінки більшою мірою, ніж чоловіки, здатні утилізувати жири, які вважаються економнішими джерелами енергії [21]. Крім того, треба брати до уваги, що основною фізіологічною особливістю жінок є репродуктивна функція, яка забезпечується гормональною регуляцією [3,5,14,18]. У результаті дії гормонів відбуваються циклічні зміни, які викликають складну перебудову нейрогуморальної регуляції функцій систем організму -дихання, кровообігу, дихальної функції крові, споживання кисню [2,4,8,10,17].…”