Influência da ordem dos exercícios sobre o número de repetições e percepção subjetiva do esforço em mulheres jovens e idosas

Silva, Nádia Souza Lima da; Monteiro, Walace David; Farinatti, Paulo

doi:10.1590/s1517-86922009000300011

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“…18,27,28 . Quanto a frequência de avaliações, uma única avaliação foi a mais recorrente 2,3,4,6,8,9,[11][12][13][14]16,28,[30][31][32][33][34][35][36][37][38] . Outros estudos abordaram avaliações pré e pós-intervenção, sendo estas treinamento de força 7,10,17,20,25,26 ; eletroestimulação 24 , suplementação 23 e alongamento 1,29 .…”

Section: Resultsunclassified

Avaliação da Força Muscular de Diferentes Populações: Uma Revisão de Literatura

Stoelben

Meereis²,

Mota³

2016

Rev. bras. ciênc. Saúde

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RESUMO Introdução:A força muscular (FM) é a capacidade do sistema músculo esquelético produzir tensão e torque. Essa é essencial em tarefas de vida diária e em atividades desportivas. A FM é utilizada para identificar indivíduos que possam estar em grupo de risco para lesões musculoesqueléticas, além de avaliar a aptidão física para desportos, o que torna sua mensuração de grande importância. Objetivo: Verificar os métodos utilizados para avaliação quantitativa da FM. Material e Métodos: Foi realizada uma pesquisa bibliográfica na base eletrônica de dados Scielo publicados entre 2007 e 2011. Os descritores utilizados para a busca foram "muscle strength" e "força muscular", foram incluídos artigos originais nos idiomas português ou inglês, que avaliassem a força muscular de membros inferiores (MMII) e superiores (MMSS) de forma quantitativa. No total, 37 artigos foram analisados. Resultados: Foi encontrada diversidade entre os estudos analisados na escolha do método de avaliação da FM. Foi verificado que o método mais utilizado para avaliação da FM foi o dinamômetro, seguido pelo teste de 1 repetição máxima (RM) e pelo teste de 10RM. Conclusão: Os métodos mais utilizados para avaliação quantitativa da FM foram o dinamômetro isocinético e teste de 1 RM, porém ainda não foi possível observar um método padrão para avaliação da FM. DESCRITORESForça Muscular. Biomecânica. Fisioterapia. Dinamômetro de Força Muscular ABSTRACT Introduction: Muscle strength (MS) is the system's ability to produce skeletal muscle tension and torque. This is essential for daily living tasks and sporting activities. MS values are used to identify individuals at risk for musculoskeletal injuries and can also serve to evaluate physical fitness for sports practice, which makes it an important measure. Objective: To investigate the methods used for quantitative assessment of MS. Material and Methods: we performed bibliographic searches in the electronic database Scielo of articles published between 2007 and 2011. The descriptors "Muscle strength" and "força muscular" were used in the searches of originals articles in Portuguese and English investigating quantitative MS of lower and upper limbs. A total of 37 articles were analyzed. Results: Among the studies analyzed, there was a heterogeneity regarding the MS procedure. The most commonly used MS assessment method was the dynamometer, followed by the test of 1 maximum repetition (MR) and 10 MR tests. Conclusion: The mostly used methods for MS quantitative assessment was the dynamometer and 1 MR test. However, it was not possible to establish a standard method to assess MS. DESCRIPTORS

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Section: Resultsunclassified

Avaliação da Força Muscular de Diferentes Populações: Uma Revisão de Literatura

Stoelben

Meereis²,

Mota³

2016

Rev. bras. ciênc. Saúde

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“…Quanto ao desempenho referente ao número máximo de repetições, observou-se que em ambos os protocolos (tradicional e pré--exaustão) o segundo exercício apresentou menor número de repetições máximas quando comparado à condição controle e com seu desempenho na condição oposta (tríceps na polia na condição tradicional e supino reto na condição pré-exaustão), corroborando com os achados previamente reportados na literatura científica [18][19][20][21][22][28][29][30][31] . Tais similaridades podem possivelmente, serem explicadas pelo efeito residual de fatiga do primeiro exercício sob o segundo exercício.…”

Section: Discussionunclassified

Efeito Agudo Da Ordem De Exercícios Tradicional E Pré-Exaustão No Treinamento De Força

Soares

Gomes

Paulodetto

et al. 2016

Rev Bras Med Esporte

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RESUMOIntrodução: Diferentes ordens no sequenciamento dos exercícios na musculação podem afetar o desempenho neuromuscular. Objetivo: Investigar o efeito da ordem dos exercícios de musculação (pré-exaustão, (PE) e tradicional, (TR) sobre o desempenho e atividade muscular de peitoral maior (PM) e tríceps braquial (TB) durante a realização dos exercícios de supino reto (SR) e tríceps na polia (TP). Métodos: A amostra foi composta de 14 homens treinados (idade: 25±4 anos, estatura: 175±4 cm, massa: 80±11 kg). O experimento foi conduzido em duas sessões. Na primeira, foi realizada a familiarização e determinação de 10 repetições máximas (RM) nos exercícios SR e TP. A segunda foi dividida em duas fases. A primeira fase avaliou o desempenho dos exercícios isoladamente, considerado o controle (CON). A segunda fase, avaliou duas diferentes ordens de exercícios: pré-exaustão, PE (TP e SR) e tradicional, TRAD (SR e TP). Foram avaliados o desempenho e a atividade muscular do PM e TB. One-way ANOVA foi utilizada para comparar as condições. ANOVA (2x3) de medidas repetidas foi utilizada para comparar a atividade muscular. Resultados: Os resultados demonstraram um menor número de RM no TP na condição TRAD em comparação com CON e PE. Foi observado um menor número de RM no exercício SR na condição PE em comparação com CON e TRAD. Quanto à atividade muscular avaliada pela eletromiografia integrada não foram observadas diferenças significantes para PM e TB durante a realização dos exercícios em todas as condições. Conclusão: Conclui-se que em ambas as estratégias o número de RM realizadas no segundo exercício foi reduzida, entretanto não foram observadas alterações na ativação dos músculos principais de cada exercício.Descritores: eletromiografia, força muscular, treinamento de força. : pre-exhaustion, PE (TE and BP) and traditional, TRAD (BP and TE). ABSTRACT Introduction: Different orders in exercise sequences during resistance training can affect neuromuscular performance. Objective: To investigate the effect of resistance training exercises (pre-exhaustion and traditional) on the performance and muscle activity of pectoralis major (PM) and triceps brachii (TB) during execution of bench press (BP) and triceps extension (TE) exercises. Methods: The sample was composed by 14 trained men (age: 25±4 years, height: 175±4 cm, weight: 80±11 kg). The experiment was carried out in two sessions. In the first, familiarization and determination of 10 repetition maximum (RM) of BP and TE exercises were carried out. The second was divided in two phases. The first evaluated exercise performance separately (control condition, CON). The second evaluated two different exercise orders

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“…Logo, ao final de uma sessão de treinamento a queda no desempenho, comparado ao do início, seria algo esperado 6,[22][23][24][25][26][27][28][29][30][31][32] .…”

Section: Discussionunclassified

Efeito Da Manipulação Do Sistema De Treinamento Tri-Set Sobre O Desempenho Humano

Schuindt¹,

Souza²,

Hort³

et al. 2016

J Physical Edu

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RESUMOO objetivo do presente estudo foi analisar o efeito da manipulação do sistema de treinamento tri-set sobre o desempenho humano. Seis homens (23,00 ± 4,24 anos; 17,37 ± 1,39 % gordura corporal) treinados foram submetidos a quatro sessões experimentais realizadas, de forma contrabalançada e randomizada. Verificou-se um maior número de repetições apenas na SEQQB (p<0,038). Entretanto, os exercícios quando considerados isoladamente apresentaram diferenças significativas entre as sequências, com valores superiores nos exercícios supino reto na SEQPA (p<0,001); crucifixo quebrado na SEQPB (p<0,009); agachamento na SEQQA (p<0,001); levantamento terra e cadeira extensora na SEQQB (p<0,027 e p<0,002, respectivamente). A percepção subjetiva de esforço (CR-Borg-10) apresentou diferença significativa apenas na SEQQB (p<0,026). Os resultados sugerem que, nos tri-sets, com envolvimento de membros superiores e inferiores, o maior número de repetições é alcançado quando o exercício, mono ou multiarticular, é realizado no início de cada sequência. Palavras-chave: Treinamento de resistência. Esforço físico. Desempenho atlético. ABSTRACTThe aim of this study was to analyze the effect of manipulation of the tri-set training system on the human performance. Six trained men (23.00 ± 4,24 years; 17.37 ± 1.39 % body fat) underwent four experimental sessions, in a balanced and randomized. A higther number of repetitions were observed only in SEQQB (p<0.038). However, when considered in isolation exercises showed significant differences between the sequences, with superior values in exercises bench press in SEQPA (p<0.001); flat dumbbell flys in SEQPB (p<0.009); squat in SEQQA (p<0.001); dead lift and leg extension in SEQQB (p<0.027 and p<0.002, respectively). The rate of perceived effort (CR-Borg-10) showed a significant difference only in SEQQB (p<0.026). The results suggest that in the tri-sets, with the involving of upper and lower limbs, the higher number of repetitions occur when the exercise, single or multiple-joint, is performed at the beginning of each sequences. Keywords: Resistence training. Physical exertion. Athletic performance. IntroduçãoO Colégio Americano de Medicina do Esporte recomenda que os adultos incluam o treinamento de força como parte de um programa de atividade física e o mesmo deve ser estruturado utilizando-se da periodização 1 . Esse processo, definido como o desenvolvimento estruturado e sequencial de fases de treinamento 2 propicia adaptações orgânicas específicas na otimização da função neuromuscular 3,4 .Os métodos e sistemas de treinamento de força são utilizados para se atingir as referidas adaptações orgânicas, mas não é claro na literatura a superioridade de um método/sistema em relação ao outro. A diferença entre esses está na forma como as variáveis agudas do treinamento (intensidade, volume, período de descanso entre os grupos de repetições -séries, entre os exercícios e a ordem dos exercícios) são dispostas 5 . Adicionalmente, informações consistentes sobre a importância da ordem dos exerc...

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Influência da ordem dos exercícios sobre o número de repetições e percepção subjetiva do esforço em mulheres jovens e idosas

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Avaliação da Força Muscular de Diferentes Populações: Uma Revisão de Literatura

Avaliação da Força Muscular de Diferentes Populações: Uma Revisão de Literatura

Efeito Agudo Da Ordem De Exercícios Tradicional E Pré-Exaustão No Treinamento De Força

Efeito Da Manipulação Do Sistema De Treinamento Tri-Set Sobre O Desempenho Humano

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