Mindfulness, qigong y su impacto en la salud

Abstract

Mindfulness, qigong and their impact on health Mindfulness or full attention traces its origins to Tibetan Buddhism, and constitutes a form of meditation focused on breathing and a form of body scan which significantly impacts on the strengthening of health and the decreasing of disease symptoms. Qigong is an ancient Chinese system of Taoist origin that promotes health maintenance, healing and increase in vitality, based on respiration, posture and movement. In the West, more attention has been paid to the mindfulness tradition than to the qigong. Therefore, the purpose of this article is to demonstrate that the combination of both millenary techniques may have a greater impact on and benefit to health. They both correlate, base their techniques on meditation, and their combination may prove beneficial to reduce stress and promote well-being.

Problemas en el adolescente, mindfulness y rendimiento escolar en estudiantes de secundaria. Estudio preliminar

“…En Perú, la investigación sobre el Mindfulness cuenta con pocas referencias. Se han publicado algunos artículos de divulgación en revistas indexadas peruanas (Moscoso & Lengacher, 2015;Vásquez-Dextre, 2016;Oblitas, et al, 2018), un estudio de traducción de una escala breve de atención consciente (Caycho-Rodríguez, Ventura-León, Martínez-Munive & Barboza-Palomino, 2019) y se han realizado diversas investigaciones con muestras peruanas: un estudio para analizar la eficacia de un tratamiento que combinaba Mindfulness con aceite esencial (Soto-Vásquez & Alvarado-García, 2016), una tesis de pregrado que analizaba las relaciones entre rendimiento académico y Mindfulness (Alfaro, 2016), un programa sobre atención plena que se aplicó con estudiantes universitarios (Arrasco, 2018) y una investigación sobre la capacidad de Mindfulness en los docentes de Secundaria (Zorrilla, 2018).…”

Intervención cuasi-experimental en burnout académico en estudiantes universitarios

“…Dentro de las diversas técnicas de meditación, la respiración es un ejercicio imprescindible: la meditación mindfulness (Gómez et al, 2019), el taichí chuan (Pan et al, 2018), las variantes del yoga (Della Valle et al, 2020;Huang, Chien, y Chung, 2013;Ortiz et al, 2019), el qigong (Dorcas y Yung, 2003;Oblitas et al, 2018) y la meditación vipassana (Krygier et al, 2013), por mencionar algunas. Cuando se controla la respiración, el oxígeno da más capacidad funcional al cerebro, mejora la termorregulación y la presión arterial, de tal manera que incrementa la capacidad de respuesta a estresores, la ansiedad y depresión, en comparación a una respiración agitada (Ortiz et al, 2019;Vázquez, Preciado, Franco y Sandoval, 2011).…”

“…A partir de lo anterior, podemos observar que existen diferentes técnicas y recursos de afrontamiento que ayudan a disminuir el estrés y el burnout: algunas consideran la importancia de la respiración (Kabat-Zinn, 1990;Pan et al, 2018;Gómez et al, 2019), el movimiento (Gow et al, 2017;Krasner et al, 2009, Oblitas et al, 2018Pan et al, 2018), la música (Bell y Akombo, 2017; Taets, Tavares, Marques y Alves, 2019), o la visualización (Damirchi, Hosseini y Babaei, 2018;Fogarty, Booth, Gamble, Dalbeth y Consedine, 2015;Tutte et al, 2020) y algunas otras combinan dos de estos elementos (Felipe et al, 2017).…”

“…Un estudio sobre la persistencia en dos años de los efectos de la meditación, con una intervención de ocho semanas, demostró que los meditadores no solo mantuvieron estables sus características estudiadas (estrés percibido, autocompasión, burnout), sino que además aumentaron el tiempo dedicado a actividades físicas (Fuertes et al, 2019). Este hecho se empareja con las investigaciones que reportan beneficios cuando se integra el movimiento a la meditación, por ejemplo, el caso del yoga (Pan et al, 2018), el taichí (Gow et al, 2017), el qigong (Oblitas et al, 2018) o simplemente el movimiento rítmico (Thauh y Abiru, 2010).…”

<p>AUTOREGULACIÓN EMOCIONAL: MINDFULNESS PARA NIÑOS CON NEE (TDAH) EN EDUCACIÓN PRIMARIA</p>

“…El mindfulness o atención plena tiene raíces en el budismo tibetano y es una forma de meditación que se centra en el análisis de la respiración y el cuerpo, lo que tiene un efecto significativo en la promoción de la salud y del bienestar general (Oblitas et al, 2018). Good et al, 2016(como se citó en Oblitas et al, 2018 describe el término de Mindfulness como un concepto que proviene de la palabra "sati", cuya traducción sería "vigilia y alerta".…”