O exercício resistido na mobilidade, flexibilidade, força muscular e equilíbrio de idosos

Abstract

Introdução: Uma forma de reduzir algumas perdas relacionadas ao envelhecimento é a prática de exercício resistido. Objetivo: Analisar os efeitos do treinamento resistido na flexibilidade, mobilidade, força muscular e equilíbrio de idosos. Método: Participaram 20 idosos divididos em grupo atividade (GA, n=10; 66,16,35 anos) e grupo controle (GC, n=10; 65,47,54 anos). Foram avaliados mobilidade, flexibilidade, força muscular e equilíbrio. O GA realizou o treinamento por 13 semanas (duas vezes por semana, uma hora/sessão). Para análise dos dados, foram utilizados os testes não paramétricos de Wilcoxon (análise intragrupo). Foi adotado o nível de significância de 5% (p

Adoção de Medidas na Rotina Diária Diante do Distanciamento Social

“…A prática de atividade física, para os idosos, pode ser entendida como um fator multifatorial, tanto na questão de adesão, na permanência e, principalmente, nos benefícios que a prática regular pode trazer ao idoso (Gama et al, 2019;Miranda Neto et al, 2012;Wiechmann, Ruzene, & Navega, 2013). No envelhecimento, alterações funcionais importantes são observadas (Garcez-Leme, Leme, & Espino, 2005;Lebrão & Laurenti, 2005), dentre elas as principais são a perda de equilíbrio postural e sarcopenia.…”

Prática do exercício físico no comprometimento cognitivo e intercorrências neuromusculares na atenção ao idoso: uma revisão sistemática

“…A prática de atividade física vem sendo recomendada ao longo de toda vida e para qualquer indivíduo, contudo, percebe-se que em razão do declínio das capacidades física e cognitivas é preponderantemente importante para o público idoso que passa a ter muitos ganhos com a adesão e aderência a programas de treinamento 5,6 . Nesta perspectiva, o treinamento multicomponente é fortemente indicado pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte para a população idosa e, tendo isso em vista, muitas pesquisas são realizadas dentro deste modelo 6,7 , enquanto outras sinalizam sobre os benefícios diretos do treinamento resistido para esta população 8 . Enquanto alguns pesquisadores sugerem a prática sistemática da corrida 4 .…”

Relationship between anthropometry, physical activity, and functionality of female adults and elderly women

“…A prática de atividades como hidroginásti-ca, musculação, entre outras, é eficaz na melhora do equilíbrio 7 , da capacidade funcional 8 , da qualidade de vida, do controle da depressão e da ansiedade 9 , e da força muscular, considerada fundamental na manutenção da vida em qualquer idade 10,11 . Dessa maneira, são necessárias medidas avaliativas da força muscular, que pode ser indicada pelo teste de Força de Preensão Manual (FPM) 12 .…”