Os Benefícios do Mindfulness para um envelhecimento saudável e sustentável

Abstract

Introdução: O envelhecimento é inevitável, contudo envelhecer não significa necessariamente ausência de saúde. Normalmente, as medidas que promovem um envelhecimento saudável focam nos comportamentos físicos, alimentares e de estilo de vida, que podem permitir envelhecer com saúde. O mindfulness, tem benefícios biológicos, psicológicos e sociais comprovados, sendo por isso também de considerar, para melhor compreender e gerir algumas das frequentes condições na saúde associadas ao envelhecimento. Objetivos: O objetivo desta revisão é fornecer uma visão panorâmica sobre o que é o mindfulness, quais os benefícios estudados e como pode contribuir com estratégias práticas e eficazes para um envelhecimento saudável e sustentável. Metodologia: Fez-se revisão de 33 artigos publicados entre 2001 e 2021, com envolvimento total de 129 autores nos respetivos artigos, com acesso a 130 estudos. A pesquisa relativamente aos 33 artigos foi realizada nos bancos de dados Researchgate e PubMed e permitiu identificar estudos que investigam os efeitos e benefícios do Mindfulness, técnicas e sistemas e programas associados, em adultos com idade superior a 55 anos. As bases de dados consultadas pelos respectivos autores dos artigos de revisões simples e sistemáticas com meta-análise foram a CABI, Cinahl, Cochrane, Embase, Google Scholar, Medline, Pschyline, PsychInfo, PubMED e Web of Science. Conclusão: O Mindfulness, as técnicas que o cultivam e suportam, como a meditação, a respiração e o movimento mindful, contribuem significativamente para um envelhecimento mais saudável e sustentável. Área de investigação: Gerontologia, Mindfulness, Bem-Estar, Técnicas e estratégias para idosos

Salga E Secagem De Pescado

“…Além disso, o pescado é também uma importante fonte de minerais (magnésio, manganês, zinco, cobre, iodo, etc. ), vitaminas hidrossolúveis do complexo B e lipossolúveis A e D e excelente fonte de cálcio e fósforo (OGAWA, 1999;PINHEIRO, 2010).…”