Pengaruh senam bugar lansia terhadap kebugaran jantung paru di Panti Werdha Bethania Lembean

Abstract

A person’s physical well-being is one of the indicators of quality of life. Elderly who have good life quality are expected to have good physical well-being. Physical changes occur during aging process. After 30 years old the cardiorespiratory fitness begins to decrease. One measurement that is most used to determine the level of cardiorespiratory fitness is the maximum oxygen consumption (VO2max). This study was aimed to determine the effect of elderly fitness exercise to cardiorespiratory fitness among elderly at Panti Werdha Bethania Lembean (senior housing) withVO2max as the measurement. This was a field experimental study with a pre-post one group test design. There were 15 subjects who met the inclusion criteria consisted of 5 males and 10 females. Subjects were selected by using purposive sampling method. The cardiorespiratory fitness level was measured by using VO2max, with 6- minute walk test. The results showed that the average of VO2max before exercise was 6.73 ml/kg/minute, while the average of VO2max after exercise was 6.78 ml/kg/minute. The data were analyzed by using paired sample t-test (p = 0.035). Conclusion: The elderly fit fitness had a significant effect on cardiorespiratory fitness. Keywords: elderly, exercise, VO2max Abstark: Kesejahteraan fisik seseorang merupakan salah satu indikator kualitas hidup. Lansia yang memiliki kualitas hidup baik secara tidak langsung memiliki kesejahteraan fisik yang baik pula. Pada proses penuaan terjadi perubahan fisik. Setelah mencapai usia 30 tahun terjadi penurunan kebugaran jantung paru sebesar 1% setiap tahun. Salah satu tolak ukur yang paling sering digunakan untuk mengetahui tingkat kebugaran jantung paru ialah konsumsi oksigen maksimum (VO2maks). Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh senam bugar lansia terhadap kebugaran jantung paru di Panti Werdha Bethania Lembean dengan tolak ukur VO2max. Jenis penelitian ini ialah eksperimental lapangan dengan desain pre-post one group test. Subyek yang memenuhi kriteria inklusi terdiri dari 15 orang dengan 5 orang laki-laki dan 10 orang perempuan dipilih dengan purposive sampling. Tingkat kebugaran jantung paru dilakukan dengan pengukuran VO2maks, diukur dengan uji jalan 6 menit. Hasil penelitian memperlihatkan rerata VO2maks sebelum program latihan senam bugar lansia 6,73 ml/kg/menit sedangkan setelah program latihan senam bugar lansia didapatkan 6,78 ml/kg/menit. Hasil uji t berpasangan didapatkan p=0,035. Simpulan: Senam bugar lansia memiliki pengaruh bermakna terhadap kebugaran jantung paru.Kata kunci: lansia, senam, VO2 maks

Model senam lansia untuk kebugaran jasmani dan fungsi otak

“…Uji efektifitas produk menggunakan metode eksperimen one group pretest postest selama selama 5 minggu dengan 15 kali pertemuan. Pemilihan waktu 5 minggu mengacu pada penelitian yang dilakukan oleh Lengkong, Marunduh, & Wungow (2016) yaitu, lansia yang melakukan senam bugar lansia yang diterapkan selama 5 minggu terdapat peningkatan yang signifikan pada kebugaran jasmani lansia. Selain itu, penelitian yang dilakukan oleh Pusat Penelitian kesehatan UNIKA Atma Jaya, lansia yang melakukan senam vitalitas otak sebanyak 2 kali/seminggu selama setahun menunjukkan fungsi kognitif dan keseimbangan yang lebih baik dibandingkan dengan kelompok lansia yang tidak melakukan senam (Turana, 2013, p.19).…”

“…Penelitian yang dilakukan oleh Lengkong, Marunduh, & Wungow (2016) tentang efek senam kebugaran lansia terhadap kebugaran jantung paru lansia, dijelaskan bahwa jarak tempuh lansia sebelum diberikan program senam (pretest) memiliki rata-rata jarak tempuh 91,93 meter, sedangkan setelah dilakukan program senam (posttest) sampel memiliki rata-rata jarak tempuh sejauh 93,33 meter. Hasil dari penelitian Lengkong, Marunduh, & Wungow (2016) adalah dengan senam bugar lansia yang diterapkan selama 5 minggu pada lansia terdapat peningkatan yang signifikan pada kebugaran jasmani lansia. Sedangkan pada penelitian lainnya, Martini (2016) menyatakan senam otak dapat meningkatkan daya ingat (fungsi kognitif) pada lansia.…”

Analisis kemampuan VO2max cabang olahraga beladiri

“…Salah satu penyebab terjadinya hal ini kemungkinan disebabkan kurangnya porsi latihan untuk daya tahan. Mengingat berdasarkan penelitian yang relevan dijelaskan bahwa dengan berbagai temuan penelitian yang telah dilakukan diantaranya latihan dengan lari dan plyometrik (Gómez-Molina, Ogueta-Alday, Camara, Stickley, & García-lópez, 2018;Putra & Wandik, 2017), game sprint 50 meter (Arifin, 2019), dengan interval (Septian & Jatmiko, 2018), latihan beban sirkuit (Bahtra, Fahrozi, & Putra, 2020;Romadhoni, Herawati, & Pristianto, 2018), senam jantung sehat (Lengkong, Marunduh, & Wungow, 2016); lari 12 menit sampai 18 kali dengan frekuensi 3 kali per minggu (Majohan, 2016), dan latihan olahraga memanjat (Aras & Akalan, 2016). Selanjutnya sesame olahraga beladiri ditemukan bahwa dengan latihan jurus dalam beladiri (Dahlan & Patawari, 2019) juga dapat meningkatkan VO2max, demikian juga dengan latihan senam aerobik (Lestari, Liana, & Setiono, 2019).…”

Are hemoglobin and volume oxygen maximum (vo2max) relevant each other?

“…There is an effect of VO2max on the elderly by practicing the Rose Pencaksilat Jurus (Dahlan & Patawari, 2019). By doing a healthy heart exercise for the elderly, it turns out that it can increase the heart's ability from 6.73 ml / kg / minute to 6.78 ml / kg / minute (Lengkong et al, 2016). There is a relationship between VO2max and the rate of decreased pulse rate (Hutama & Yuliastrid, 2016).…”