Relajación de jacobson para disminuir la ansiedad originada por evaluaciones e incremento del rendimiento académico en estudiantes de psicología de una universidad privada de Lima Metropolitana

Abstract

ResumenEn la presente investigación se plantea que la ansiedad es un factor que, comúnmente, experimentan los estudiantes ante situaciones de exámenes, y que ello influye de forma negativa en las calificaciones que obtienen. Por ello, se busca verificar la eficacia de la técnica de relajación muscular progresiva orientada a la disminución de la ansiedad ante los exámenes y el aumento del rendimiento académico. Se seleccionaron 292 estudiantes de la carrera de Psicología de una universidad de Lima Metropolitana, siendo divididos aleatoriamente en grupo experimental (136) y grupo control (156). Se utilizó una hoja de registro donde colocaban su pulso, así como las unidades subjetivas de ansiedad, antes y después de aplicada la técnica. Los resultados muestran la efectividad de la técnica para reducir la ansiedad en un 78.4%. También se encontró una correlación inversa entre la ansiedad y el rendimiento académico, aunque no significativa. AbstractThis research brings up that anxiety is a factor commonly experienced by students in times of exams, and that it has negative influence on the grades obtained. Consequently, this study aims at verifying the effectiveness of the progressive muscle relaxation technique in order to reduce anxiety during exams and increased academic performance. For this purpose, 292 Psychology students from a university in Metropolitan Lima were selected, one and then divided randomly into one experimental group (136) and control group (156). A record sheet was used to log their pulse, as well as to register subjective units of distress, before and after the technique was applied. The results show the effectiveness of the technique to reduce anxiety by 78.4%. In addition, an inverse correlation was found between anxiety and academic performance, albeit not significant. ResumenEl solapamiento entre depresión y ansiedad es un hallazgo ampliamente replicado en la investigación sobre salud mental. Las Escalas de Depresión, Ansiedad y Estrés (DASS-21) fueron desarrolladas para maximizar la discriminación entre estos constructos. Sin embargo, la investigación sugiere que las DASS-21 miden predominantemente un factor general de malestar emocional. En este estudio, se tradujo las DASS-21 y se aplicaron a 353 universitarios (Medad = 20.42; 61 % mujeres) de Lima, Perú. El análisis factorial confirmatorio apoyó un modelo bifactor, pero análisis adicionales mostraron que los datos eran esencialmente unidimensionales. Más aún, cuando los ítems fueron sometidos a un análisis exploratorio bifactor, algunos no cargaron en sus factores específicos originales. Se concluye que las DASS-21 deben ser interpretadas como una dimensión global de malestar emocional. AbstractThe overlap between depression and anxiety is a widely-replicated finding in mental health research. The Depression, Anxiety, were developed to maximize the discrimination between these constructs. However, research suggests that DASS-21 predominantly measure an overall factor of emotional distress. In this study, DASS-21 were translated and appl...

Reduction of COVID-19 Anxiety Levels Through Relaxation Techniques: A Study Carried Out in Northern Spain on a Sample of Young University Students

“…The main objective is to recognize the difference between a state of muscle tension and a state of muscle relaxation. In this way, a state of muscular relaxation is achieved that progressively becomes generalized to the whole body (Mármol, 2013;Toro, 2019). In Schultz's autogenic training, there are six exercises that must be learned progressively.…”