The effect of stretching duration on the lower-extremity flexibility of adolescent soccer players

O alongamento é uma prática comum no treinamento da flexibilidade, porém existe uma deficiência de informações específicas sobre os componentes da carga utilizados, em especial, sobre a intensidade do alongamento. O presente estudo teve como objetivo investigar o efeito agudo de duas diferentes intensidades de alongamento na amplitude de movimento (ADM) de extensão do joelho. Participaram deste estudo 14 voluntários do sexo masculino. Os dois membros inferiores de cada participante foram avaliados, sendo que um membro executou o treinamento na intensidade submáxima de alongamento (TS, N=14) e o outro na intensidade máxima de alongamento (TM, N=14). O treinamento utilizou a técnica passiva-estática executando quatro repetições com duração de 15 segundos. Foi encontrada diferença estatisticamente significativa para os valores de ADM entre o pré-teste (68,0±10,5) e o pós-teste (74,0±10,0) no TM. Os valores de ADM para o pré-teste (68,9±14,0) e o pós-teste (71,0±14,4) no TS não apresentaram diferença significativa. Os resultados analisados através da ANOVA two-way apresentaram interação significativa entre o grupo e o teste (F=1.26; df=8,62; p=0,007). O estudo demonstrou que o treinamento na intensidade máxima de alongamento promove aumento agudo da ADM. Dessa forma, os estudos que avaliam os componentes ideais da carga de treinamento na melhora da flexibilidade não devem negligenciar o controle da intensidade do estímulo de alongamento. Palavras-chave: flexibilidade, treinamento, biomecânica. ABSTRACTStretching is a usual practice in flexibility training; however, specific information on load is still scarce, mainly about what concerns the stretching intensity. The aim of the present study was to investigate the acute effect of two stretching intensities in the range of motion (ROM) of knee extension, after a single training session. Fourteen males participated in this study. Both lower limbs of each volunteer were assessed, being one leg submitted to a submaximal stretching program (SSP) and the other to a maximal stretching program (MSP). The training session consisted of four static-passive hamstring stretching repetition of fifteen seconds each. MSP exhibited a significant difference between pre-test (68.0 ± 10.5) and post-test (74.0 ± 10.0) to the ROM figures. However, significant difference was not found for the pre-test (68.8 ± 14.0) and post-test (70.9 ± 14.4) for the SSP. The results analyzed through two-way ANOVA method showed significant interaction between the group and the test (F= 1.26; df= 8.62; p= 0.007). These findings demonstrated that the maximal stretching program causes an acute increase at ROM. Thus, the studies to assess the ideal training load components in order to improve flexibility should not take the stimulus intensity control for granted.

Section: Sessão De Treinamentounclassified

Section: Figura 2 Execução Do Tej-modificadounclassified

Comparação de duas diferentes intensidades de alongamento na amplitude de movimento

Chagas

Bhering

Bergamini

et al. 2008

“…The good flexibility results obtained corroborate the ones by Marques et al 29 , who stated that passive stretching increases flexibility of the hamstrings musculature. Zakas 30 confirms flexibility improvement when static stretching is used for 30 seconds; however, no results were observed when they were performed for 15 seconds. Additionally, Zenewton …”

Section: Discussionmentioning

confidence: 89%

Efeitos agudos e crônicos de um programa de alongamento estático e dinâmico no rendimento em jovens atletas do futebol

Gonçalves

Pavão

Döhnert

2013

Introduction: Stretching is a therapeutic technique and may be used as a form of warm-up to increase flexibility or decrease pain throughout the movement, with objective to improve performance and reduce the risk of injury. Objective: To verify the acute and chronic effects of a program of static stretching compared with the dynamic one in performance of young soccer athletes. Methods: Randomized clinical study of equivalence carried out between August and November, 2010 with the under-17 category of the Grêmio Torrense club. After fulfilling the inclusion criteria, the athletes were randomly allocated into two groups: static stretching or dynamic stretching. All of them underwent an initial evaluation and were submitted to the first intervention. They were evaluated once again and at the end of 12 training sessions as well. Flexibility, impulse, speed, strength and muscle recruitment valences were evaluated. Results: The long jump has significantly improved in the two study groups; however, this improvement persisted in the chronic phase only in the static stretching group (p = 0.02). Flexibility increased significantly in both groups in the acute phase, but it only occurred in the static group following this improvement in the chronic phase (p = 0.03). The two examples of stretching led to decrease in performance in the velocity test. No improvement was observed in the hamstrings muscle strength throughout the study period in the two groups. Electric activity of hamstrings significantly decreased in the acute phase for the static stretching group (p = 0.035), while it significantly increased in the chronic phase in the dynamic stretching group (p = 0.038). Conclusion: It could be concluded that static stretching improves flexibility and long jump, while dynamic stretching improves muscular activation.

“…Os dados da tabela 2 para a ADM de flexão do quadril demonstram que ambos os protocolos foram capazes de produzir aumento da mesma, concordando com outros estudos em que protocolos de alongamento da mesma técnica, porém com diferentes durações, foram eficazes em provocar aumento na ADM relacionada com a musculatura alongada (3,17) . É importante ressaltar que, apesar de a técnica de alongamento aqui empregada não ser específica para o grupo muscular dos isquiotibiais, a técnica de avaliação empregada pré e pós-alongamento era, sim, específica para esse grupo, o que permite inferir a influência dos protocolos administrados na ADM.…”

Section: Discussionunclassified

Influência do volume de alongamento estático dos músculos isquiotibiais nas variavéis isocinéticas

Neto

Manffra

2009

A realização de alongamento muscular antes de treinamentos e competições está enraizada na cultura dos profissionais que trabalham com prescrição de exercício. Acredita-se no alongamento como forma de aprimoramento do desempenho e prevenção de lesões. No entanto, muitos estudos têm mostrado que o alongamento pode produzir efeitos deletérios na capacidade de produção de força muscular. Algumas questões relevantes nesse contexto relacionam-se com o volume de alongamento necessário para produzir déficits de força e com os mecanismos fisiológicos responsáveis pelos mesmos. A proposta deste estudo foi investigar as alterações no desempenho isocinético do grupo muscular dos isquiotibiais mediante dois protocolos de alongamento estático com diferentes volumes. Trinta e seis voluntários adultos do sexo masculino foram distribuídos em três grupos: E 1 , E 2 e C. Todos os participantes realizaram um aquecimento sistêmico e depois foram submetidos a avaliações da amplitude de movimento ativa (ADM) de flexão do quadril e isocinética. Aos participantes dos grupos E 1 e E 2 foram aplicados protocolos de alongamento estático com volumes de 180s (4 x 45s) e 360s (8 x 45s), respectivamente, e estes foram novamente avaliados. Os participantes do grupo C foram submetidos à segunda avaliação, após permanecer em repouso pelo tempo de 270s. As variáveis avaliadas foram a ADM, o pico de torque (PT), o trabalho máximo (TM) e o trabalho total (TT). Observou-se que ambos os protocolos promoveram aumento da ADM, mas as variáveis PT e TM sofreram déficits somente no grupo E 2 . A variável TT, no entanto, manteve-se inalterada nos grupos E 1 e E 2 . Os resultados sugerem, portanto, que as alterações na rigidez muscular, que causaram ganhos na ADM, não seriam as únicas responsáveis pelos déficits de força. Além disso, conclui-se que a capacidade máxima de produção de força é dependente do volume de alongamento, mas a produção de trabalho ao longo de algumas repetições não é.Palavras-chave: força muscular, torque, amplitude de movimento, exercícios de alongamento muscular, dinamômetro. ABSTRACTStretching exercises are commonly prescribed before training sessions and competitions aiming at performance improvement and reduction of injury risk. However, many studies have shown that muscular torque production capacity may be reduced just after stretching. Therefore, the stretching duration necessary to produce these acute force deficits, as well as the physiological mechanisms responsible for them are relevant issues. The aim of this work was to investigate the acute effects of static stretching protocols with different durations on the isokinetic hamstrings performance. Thirty-six young male volunteers took part in this study and were evenly distributed in three groups: E 1 , E 2 and C. All of them performed a systemic warm-up for five minutes and went through active range of motion (AROM) of hip flexion and isokinetic assessment. The participants of groups E 1 and E 2 performed static stretching protocols of 180s (4 x 45s) and 360s (8 x 45s) re...