O sono é um estado cíclico que proporciona alterações fisiológicas e comportamentais responsáveis pela manutenção funcional e cognitiva. A prática de exercício aeróbio pode proporcionar efeitos positivos tanto no sono, quanto na qualidade de vida. O objetivo do estudo foi analisar a interferência da prática regular de exercício aeróbico na qualidade do sono nos participantes do Projeto de extensão “Caminhar e Correr para Viver Melhor”, durante o ano de 2018.  Os voluntários responderam o questionário Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (IQSP), antes do início das atividades e após 12 semanas de treinamento, com atividade de caminhada e/ou corrida três vezes por semana com duração média de 60 minutos. Participaram do estudo 15 voluntários de ambos os sexos, com média de idade de 32,6 anos (± 12,5). Observou-se que os índices de qualidade subjetiva do sono (1,23 ± 0,83 vs. 0,69 ± 0,48; p = 0,04) e no PSQI Total (7,61 ± 2,69 vs. 5,15 ± 2,76; p = 0,02), apresentaram uma redução significativa, demostrando eficiência do treinamento e, consequentemente, melhora desses fatores. Assim, nota-se que a prática de exercícios física aeróbica nas modalidades de caminhada e corrida pode ser um fator benéfico para melhora na qualidade do sono.

O exercício resistido associado à restrição do fluxo sanguíneo tem se mostrado eficaz para hipertrofia e ganho de força muscular. Analisar as respostas hemodinâmicas agudas após exercício resistido associado à restrição do fluxo sanguíneo. MÉTODOS: Para isso, foi realizada uma revisão sistemática de acordo com as diretrizes PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analysis). As bases de dados utilizadas para a busca na literatura foram PubMed e Web of Science, utilizando os seguintes descritores: blood flow restriction AND hemodynamic responses OR hemodynamic monitoring OR blood pressure OR cardiac output OR heart rate OR vascular resistance. Estudos que analisaram as respostas hemodinâmicas agudas após uma sessão de exercício resistido associado à restrição do fluxo sanguíneo foram incluídos nesta revisão sistemática. Onze estudos que avaliaram variáveis ​​hemodinâmicas foram incluídos. A análise sistemática dos resultados indica que o exercício físico resistido associado à restrição do fluxo sanguíneo resulta em aumento imediato dos níveis pressóricos e da frequência cardíaca. Nos estudos analisados, dez desenhos experimentais avaliaram a pressão arterial sistólica (PAS), diastólica (PAD) e média (PAM). Destes, sete, oito e nove delineamentos experimentais apresentaram aumentos significativos nessas variáveis, respectivamente. Com base na escala PEDro, cinco estudos foram classificados como artigos com baixo risco de viés, enquanto os outros seis foram classificados como médio risco de viés. Com base nos resultados encontrados, conclui-se que o exercício resistido associado à restrição do fluxo sanguíneo tende a promover aumentos significativos nas variáveis ​​hemodinâmicas, como PAS, PAD, PAM e FC.

Em 2020, em virtude da pandemia provocada pelo coronavírus (SARS-CoV-2), inúmeras restrições foram impostas acarretando mudanças comportamentais, e, consequentemente, refletindo na realização de atividades físicas e esportivas. Este estudo deriva das adaptações do projeto de extensão “Caminhar e Correr para Viver Melhor” para o meio virtual, objetivando proporcionar à comunidade uma oportunidade em manter-se fisicamente ativa por meio da orientação de exercícios físicos sistematizados de forma síncrona e assíncrona na rede social Instagram. De maio a dezembro, foram realizadas mais de 120 publicações, duas vezes por semana, em formato de vídeos gravados ou lives com orientação, descrição e quantificação das atividades a serem realizadas, além de publicações informativas sobre saúde física e mental. Ocorreram capacitações dos discentes envolvidos, viabilizando a orientação na prescrição de exercícios físicos e as formas de divulgação durante o período de isolamento social. O número de participantes foi aumentando gradativamente mediante as publicações. Apesar de as limitações em relação ao acompanhamento mais próximo do desempenho dos participantes, bem como o uso de ferramentas que permitissem verificar melhorias da qualidade de vida e da composição corporal, as adaptações desse projeto de extensão para o meio virtual possibilitaram a adesão e a realização sistemática de exercícios físicos orientados para a comunidade.