Objetivo: Analisar os efeitos agudos body weight training na frequência cardíaca. Material e métodos: Participaram deste estudo 20 voluntários (10 homens e 10 mulheres), entre 21 e 33 anos (27 ± 6), praticantes de exercícios físicos regularmente há pelo menos seis meses. Todos os participantes realizaram uma sessão de body weight training com duração de 20 minutos, realizado em formato de circuito, isto é, sem intervalo. Para a análise estatística, foi utilizado o software SPSS (versão 22.0), e o nível de significância adotado foi de 5%. Resultados: A fase repouso inicial apresentou valores significantemente (p < 0,05) menores (77 ± 6) do que o encontrado nos demais instantes; a fase de aquecimento valores significantemente (p < 0,05) maiores (97 ± 18) do que a fase repouso inicial, porém menores (p < 0,05) em relação às demais fases; a fase principal valores significantemente (p < 0,05) maiores (152 ± 6) em relação as demais fases; a fase de volta a calma valores significantemente (p < 0,05) menores (129 ± 5) do que a fase principal, porém maiores (p < 0,05) em relação as demais fases; e a fase repouso final (129 ± 5) comportamento idêntico a fase volta a calma. Conclusão: A prática de body weigth training é um meio de treinamento predominantemente na zona aeróbia (76% a 81% FCmax).Palavras-chave: treinamento de resistência, exercício, ginástica, frequência cardíaca.