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O objetivo desta pesquisa foi investigar a influência do exercício resistido máximo e submáximo com diferentes períodos de intervalo de recuperação entre séries sobre as concentrações de testosterona total e cortisol em jovens treinados. Seis jovens treinados (22±3,3 anos) realizaram 4 sessões de treinamento resistido com diferentes intensidades e períodos de intervalo de recuperação entre séries (PI). As sessões apresentavam as seguintes características: (sub60): 3x10 rep., 70% de 10RM, PI 60seg.; (max60): 3x8-12 rep., 95% de 10RM, PI 60seg.; (sub180): 3x10 rep., 70% de 10RM, PI 180seg.; (max180): 3x8-12 rep., 95% de 10RM, PI 180seg. Os exercícios utilizados foram: supino reto, pressão de pernas, puxada pela frente na polia alta e cadeira extensora. Dez minutos antes e imediatamente após as sessões de treinamento, amostras de sangue foram coletadas para determinação das concentrações de testosterona total e cortisol. Foi constatado aumento na concentração de testosterona total na sub60 (17±10%; p=0,013), sub180 (20±12%; p=0,005) e max60 (20±14%; p=0,014). Para o cortisol, foi observado redução apenas na sub180 (-38±10%; p=0,001). Aumentos na relação testosterona/cortisol foram encontrados na sub60 (p=0,044) e sub180 (p=0,003). Os valores da testosterona total foram mais elevados na sub60 em relação a sub180 (p=0,039) e max180 (p=0,048) no momento POS. A sessão de treinamento resistido envolvendo exercícios submáximos e período de intervalo de recuperação entre séries longo (sub180) foi efetiva em elevar a testosterona total e reduzir o cortisol em jovens treinados, resultando em uma alta relação testosterona/cortisol e favorecendo um melhor ambiente anabólico.