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A menopausa corresponde a uma fase de grande relevância na maturidade da vida humana feminina. Esse evento indispensável, no entanto, pode apresentar distúrbios e sintomas desagradáveis. A alimentação é um dos principais fatores que merece atenção nesse período, em virtude da maior eficiência ao preparo do organismo para lidar melhor com tais desconfortos. Diante disso, o presente artigo científico possui o objetivo de apresentar como a a terapia nutricional pode ser coadjuvante no auxílio da qualidade de vida das mulheres durante essa fase. A pesquisa trata-se para tanto, de uma revisão integrativa, fundamentada em materiais já publicados, como artigos científicos, periódicos e revistas, localizados em bases de dados como o Scielo, Biblioteca Virtual da Saúde e Capes no período de 2016 a 2022. Os principais alimentos que auxiliam na redução de patologias associadas à menopausa são frutas, verduras e legumes, oleaginosas ricas em fitoestrógenos, soja e alimentos ricos em isoflavonas, peixes, linhaça e outros alimentos ricos em ômega 3, leguminosas germinadas ricas em coumestanos e alimentos ricos em cálcio e vitamina D. Assim, ao longo do estudo, firmou-se o entendimento de que o consumo de vegetais, frutas e grãos inteiros são de suma importância para a prevenção de fatores de risco de distúrbios associados à menopausa.