A nível mundial, a busca constante pelo corpo descrito como “ideal” - disseminado às grandes massas pelos meios de comunicação - tem tomado proporções inimagináveis.  Assim, a busca frenética por exercícios que forneçam bons resultados, em curto espaço de tempo, estão no topo da lista relacionada a busca do corpo ideal, principalmente no público feminino. Sob essa perspectiva muitos exercícios se ajustam a rotina do dia a dia e a falta de tempo, entre eles o HIIT (High Intensity Interval Training), que em português significa Treino Intervalado de Alta Intensidade. Com base no exposto, o objetivo deste artigo é propor uma revisão de literatura sobre a influência HIIT na composição corporal feminina. Com base nos diversos autores e estudos analisados, foi possível concluir que independente da condição física, ou da faixa etária, grau de obesidade ou de sedentarismo, com síndromes e doenças crônicas não-transmissíveis, ou com boa saúde e aptidão física, o HIIT se demonstra uma ótima ferramenta para a mudança significativa na composição corporal feminina, bem como mudanças estéticas e funcionais do corpo de maneira geral.