Мета. Розробка та експериментальне обґрунтування ефективності тренувальних програм, створених з урахуванням будови тіла спортсменів. Методи. Було проаналізовано засоби тренувальної роботи спортсменів, які займаються бодибілдингом, за допомогою методів антропометрії та каліперометрії. Визначався тип будови тіла за методом Хіт—Картера.  Результати. Нами розроблено та доведено ефективність програм тренувальних занять з бодибілдингу з урахуванням будови тіла спортсменів. Після застосування експериментальних програм у спортсменів усіх груп спостерігалося збільшення м’язової тканини, а в ендоморфів – достовірне зниження жирової тканини. Висновки. Дослідження довели, що ефективність тренувального процесу спортсменів, які займаються бодибілдингом, залежить від індивідуальних особливостей будови тіла. Застосовані експериментальні програми тренувальних занять виявилися адекватними для спортсменів з різною будовою тіла.

Внесок автора: A -дизайн дослідження; B -збір даних; C -статистичний аналіз; D -підготовка рукопису. _____________________________________________________________________________________ Анотація За останні роки в змагальній діяльності кваліфікованих футболістів відбулися істотні зміні, які пов'язані зі збільшенням силових єдиноборств під час гри та підвищенням вимог до силових здібностей спортсменів. Виходячи з цього, поліпшення силової підготовленості є важливим фактором підвищення ефективності ігрової діяльності сучасного футболіста.Мета -охарактеризувати особливості вдосконалення силових здібностей кваліфікованих футболістів.Методи. В дослідженні були використані наступні методи: аналіз науково-методичної літератури, анкетування, методи математичної обробки отриманих даних. В опитуванні взяли участь 17 тренерів, які працюють з футбольними командами різних міст України, з досвідом роботи від 2 до 30 років. У результаті математичної обробки даних визначали відсоткове співвідношення думок респондентів.Результати. Аналіз активності футболістів у грі показує, що важливого значення для гравців має спеціальна швидкісно-силова підготовленість. Для отримання чіткого уявлення про особливості силової підготовки футболістів у статті проаналізовано групи м'язів, ступінь їх залучення в специфічну змагальну діяльність спортсменів, а також характер режимів їх роботи. Розглянуто запропоновані фахівцями засоби та методи силової підготовки кваліфікованих футболістів. Подано характеристику пліометричного методу як найбільш ефективного для розвитку силових здібностей гравців. Проведено анкетне опитування тренерів з футболу для з'ясування думок фахівців-практиків про значення силової підготовки та використання засобів та методів, що спрямовані на вдосконалення силових якостей гравців.Висновки. Встановлено, що більшість опитаних тренерів надають важливого значення вдосконаленню сили футболістів, але пліометричний метод не знаходить достатньо широкого застосування в практиці їх роботи.Ключові слова: футбол, силова підготовка, режими роботи м'язових груп, методи силової підготовки. СПОРТИВНА НАУКА ТА ЗДОРОВ'Я ЛЮДИНИ № 1 (1) 2019 75 Вдосконалення силових здібностей кваліфікованих футболістів. Спортивна наука та здоров'я людини. 2019; 1(1): 74-81. СПОРТИВНА НАУКА ТА ЗДОРОВ'Я ЛЮДИНИ № 1 (1) 2019 81 Вдосконалення силових здібностей кваліфікованих футболістів. Спортивна наука та здоров'я людини. 2019; 1(1): 74-81. 23. Taylor R, Sanders D, Myers T, Akubat I. The reliability and validity of integrated external and internal load ratios as measures of fitness in academy rugby union players. J. Strength Cond. Res. 2018.

Introduction. Currently, due to environmental and social problems, nervous strain, muscle inactivity, more and more people are starting to engage in health fitness in the hope of improving health, improving physical condition, learning how to deal with stress and lose weight. Nowadays, compared to other types of fitness, shaping classes have become more and more popular as an effective way to lose weight and body shape. Although shaping was originally developed as a system of individual classes, the current practice of group classes requires the search for new approaches in planning shaping programs: there is no research on the selection of exercises, volume and intensity of classes based on individual physiques of those involved. Aim: to increase the effectiveness of classes in order to correct the figure of women 21-35 years old through the use of shaping programs, taking into account their body types. Material and methods. The study involved 30 women aged 21 - 35 years, divided into control and experimental groups, in which 15 people each were divided by somatotype. The pedagogical experiment was conducted on the basis of the sports club "Fitness Box" in Kyiv. Results. It was found that as a result of the application of the developed shaping program in the women of the experimental group there was a decrease in the fat layer in endomorphs by 13.2%, and in the control group of endomorphs by 7.2% (p < 0,05). Changes in the fat layer in the control and experimental groups are supplemented by changes in girth: chest, shoulder, abdomen, thighs, buttocks, the dynamics of which proves the effectiveness of our program compared to traditional. Conclusions. The application of the developed shaping program allows to solve the problem of improving the efficiency of shaping in order to correct the figure taking into account endomorphic body type of women first adult age.