Efeito do pilates sobre a flexibilidade do tronco e as medidas ultrassonográficas dos músculos abdominais

Abstract

RESUMOIntrodução: a Pilates consiste em um método de treinamento físico e mental que trabalha a flexibilidade e a força muscular. Esse método prioriza fortalecer o conjunto de músculos responsável pelo controle de tronco, chamado de Powerhouse e, consequentemente, aumentar o trofismo dos músculos abdominais (reto do abdome, oblíquo interno e externo, transverso do abdome), glúteos, músculos do períneo e paravertebrais lombares. Objetivo: avaliar o efeito do método Pilates sobre o trofismo do grupamento abdominal e na flexibilidade do tronco, comparado à aplicação de uma técnica tradicional de fortalecimento dos músculos abdominais e alongamentos estáticos em mulheres saudáveis. Métodos: treze mulheres sedentárias e saudáveis na faixa etária entre 18 e 25 anos foram submetidas a 10 sessões de Pilates (grupo Pilates, n = 6) e 10 sessões de alongamento e fortalecimento tradicionais (grupo controle, n = 7). Antes e após as intervenções, o trofismo da musculatura abdominal das voluntárias foi avaliado através do ultrassom e a flexibilidade do tronco através do flexímetro. Resultados: no grupo Pilates, após a intervenção, houve um aumento significativo das medidas ultrassonográficas do reto do abdome, da amplitude da rotação para direita e esquerda e da inclinação da coluna vertebral para a esquerda. No grupo controle, observou-se melhora apenas na rotação para a esquerda. Conclusão: o número de sessões pode ter sido insuficiente para que ocorresse aumento do trofismo de todos os músculos avaliados e da flexibilidade do tronco. É importante investir em pesquisas sobre Pilates, especialmente com a utilização de métodos de imagem mais acurados.Palavras-chave: fisioterapia, ultrassom, abdome, técnicas de exercício e de movimento. ABSTRACT Introduction: Pilates is a method of physical and mental training that works on flexibility and muscle strength. This method prioritizes strengthening the set of muscles responsible for trunk control, called Powerhouse, and thereby increase the trophysm of the abdominal muscles (rectus abdominis, internal and external oblique, transversus abdominis), gluteus, perineal and lumbar paraspinal muscles. Objective: to evaluate the effect of the Pilates method on the trophysm of abdominal and trunk flexibility compared to the application of a traditional

Comparação da satisfação, motivação, flexibilidade e dor muscular tardia entre método Pilates moderno e método Pilates instável

“…Results show that modern Pilates improves flexibility of the musculature of the torso 10 and posterior chain 11,12 , when compared with a control group, and also the flexibility of the torso musculature in healthy women, when compared with the conventional strengthening and elongation 13 . As for the unstable Pilates, though currently widespread, it shows no scientific evidences about its effect on flexibility, strength or coordination of practitioners who are healthy or have musculoskeletal dysfunction.…”

O método Pilates e sua incorporação pela biomedicina

“…A musculatura abdominal é composta pelos músculos reto abdominal, oblíquo interno e externo, transverso abdominal, paravertebral lombar e quadrado lombar [43], mas o que foi investigado pela maior parte das pesquisas, foram partes que compõem a parede abdominal: reto abdominal [36][37][38][39][40][41], músculo oblíquo externo [37], transverso abdominal [40]. Apenas dois estudos se referiram a musculatura abdominal como um agrupamento muscular [42,43].…”

“…Os resultados dos artigos selecionados apontam maior ativação do reto abdominal durante a realização do exercício teaser no aparelho Cadillac, em relação aos exercícios hundred no solo, hundred no Reformer e teaser no solo [36]; o músculo oblíquo externo na fase concêntrica teve maior recrutamento no Roll up com bola, na comparação entre os músculos em cada exercício, o reto abdominal teve maior ativação nas fases concêntrica e excêntrica do que o abdominal tradicional [37]; aumento no recrutamento do músculo reto abdominal superior, com uma ótima ativação na fase concêntrica em relação a excêntrica, com a técnica de centralização [38]; coativação global da musculatura do tronco, já que neste estudo foi maior bilateralmente em todos os exercícios analisados [39]; maior ativação do músculo transverso abdominal quando utilizada a técnica respiratória do Método Pilates [40]; maior ativação muscular em reto abdominal superior e inferior do que exercícios tradicionais [41]; aumento das medidas ultrassonográficas do reto abdominal com exercícios do Método Pilates em relação a exercícios tradicionais [42]; e melhoria na inspiração e expiração máxima, ventilação máxima voluntária, abdômen transverso e oblíquo externo [43].…”

“…As conclusões apresentadas pelos artigos selecionados indicaram que não houve diferença entre os exercícios no que se refere à ativação do músculo reto abdominal, que apresentou maior ativação durante o exercício teaser executado no cadillac [36]; o exercício abdominal tradicional teve maior porcentagem de ativação [37]; não houve ativação significativa no músculo reto abdominal superior [38]; os exercícios do Método Pilates devem ser realizados somente após ensinar e executar apropriadamente os princípios, principalmente o centro de força [39]; a técnica respiratória do Pilates combinada a flexão do tronco desenvolve mais o transverso abdominal [40]; os exercícios roll up, double leg stretch, coordination, crisscross e foot work têm o potencial de prescrição para o fortalecimento do reto abdominal superior e inferior [41]; número de sessões pode ter sido insuficiente para que ocorresse trofismo dos músculos avaliados e da flexibilidade do tronco [42]; o Pilates promove hipertrofia e uma melhora na força e performance da musculatura, prevenindo fraqueza abdominal e disfunções na mecânica ventilatória [43].…”

A PRÁTICA REGULAR DE EXERCÍCIOS FÍSICO COM ENFOQUE NA PROMOÇÃO DA SAÚDE: exercício físico na Promoção da Saúde

“…Para prática do MP, não existe restrição para qualquer faixa etária, pode ser indicada para todos os indivíduos. Os exercícios são modificados e adaptados para as doenças e sempre respeitando o limite de cada pessoa (SIQUEIRA et., 2015). Um estudo realizado no LAMH objetivou analisar a força muscular em novatos de Pilates que utilizaram o equipamento reformer durante doze sessões de treinamento.…”