Efektivitas Latihan Weight Training Terhadap Kebugaran Jasmani

Abstract

Kebugaran jasmani merupakan kemampuan tubuh seseorang dalam melakukan aktivitas sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang bearti. Bertujuan untuk membuktikan pengaruh weight training terhadap peningkatan kebugaran jasmani. Penelitian memberikan perlakuan berupa latihan weight training 14 station terhadap peningkatan kebugaran jasmani. Sampel terdiri dari 8 mahasiswa Pendidikan kepelatihan olahraga yang sudah aktif latihan. Pre-expremental design memberikan perlakuan weight training dengan metode sirkuit 14 alat tiga set selama 12 kali pertemuan dengan waktu istirahat antar set 5-8 menit. Intensitas latihan 100% atau beban maksimal. Data dianalisis dengan aplikasi SPSS menggunakan rumus paired sample berpasangan. Hasil penelitian menunjukan bahwa subyek mengalami peningkatan. Kesimpulannya, latihan weight training dengan intensitas tinggi dosis 100% dari kemampuan maksimal dapat meningkatkan kebugaran jasmani.

Analisis kebugaran jasmani siswa: Studi komparatif antara ekstrakurikuler bolabasket dan futsal

“…Olahraga merupakan aktivitas fisik yang bisa dilakukan oleh semua kalangan umur tidak terkecuali usia lansia (Suryadi et al, 2022), namun saat ini aktivitas masyarakat ditempat umum sudah jarang ditemukan, hal ini disebabkan oleh pandemic covid-19 sehingga memberikan dampak buruk secara global (Grix et al, 2021), salah satunya olahraga (Bowes et al, 2021;Horky, 2020;Hughes et al, 2020). Sebuah artikel mengatakan pandemi covid-19 juga berdampak pada pekerjaan sehingga masyarakat lebih sering melakukan pasif dari pada aktif (Suryadi et al, 2021). Sebagai tanggapan, banyak pemerintah telah memilih untuk menerapkan isolasi wajib di bawah peraturan nasional (Ayala et al, 2018;Harapan et al, 2020;Radhitya et al, 2020).…”

“…Beberapa latihan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani, salah satunya dengan melakukan aktifitas fisik melalui olahraga (Bile & Suharharjana, 2019;Chrisly, et al, 2015;Darmawan, 2017;Dharma & Boy, 2020;Hayudi & Pratama, 2019;Prayoga, 2020;Ramirez-Campillo et al, 2021;Suryadi et al, 2021), dan asupan makanan juga perlu diperhatikan (Kuswari et al, 2019). Latihan fartlek dapat digunakan untuk meningkatkan VO2Max atlet bolabasket (Fernandes, 2019), dan dengan melakukan latihan isometrik dalam sistem persiapan fisik umum pemain bolabasket untuk mencegah cedera (Bolotin & Bakayev, 2016).…”

“…Kajian selanjutnya, sebuah penelitian membuktikan bahwa terdapat pengaruh yang signifikan terhadap daya tahan kardiovaskuler melalui latihan weight training (Ashfahani, 2020;Straudi et al, 2014;Suryadi et al, 2021), dan peningkatan kecepatan, kelincahan dan daya tahan olahraga futsal sangat efektif (Hakim et al, 2020;Rahman, 2018). Berdasarkan penjelasan dari beberapa penelitian tersebut sehingga penelitian ini bisa menjadi referensi tambahan tentang kebugaran jasmani.…”

Pengaruh Latihan Sirkuit Pada Saat Puasa terhadap Denyut Nadi

“…Latihan dengan intensitas 100% rerata penurunan berat badan sebelum dan setelah latihan 2.8 ons (T. J. Samodra, 2021a), dengan intensitas yang sama juga dapat meningkatkan kebugaran jasmani (Suryadi et al, 2021), sementara untuk orang yang mengalami obesitas, dengan intensitas 75% dengan 16 kali latihan dengan sampel studi kasus individu dapat mengalami penurunan sampai 20 kg (Y. Touvan Juni Samodra, 2020).…”

“…Sampel sebelumnya sudah mencatat DN pada saat bangun tidur pagi dihari berpuasa dan akan melakukan treatment. Bahwa 12 kali latihan telah memberikan hasil yang signifikan (T. J. Samodra, 2021b; Y T J Samodra & Musfira, 2021;Suryadi et al, 2021) Tabel 2 Beberapa sampel tidak ada yang tidak penuh 12 kali latihan karena tidak hadir dalam penelitian. Orang coba 1 melakukan latihan sebanyak 12 kali dengan kondisi berpuasa didapatkan rerata selisih DN sebelum dan setelah bangun tidur adalah 17,5.…”