El efecto de un programa de ejercicios basado en Pilates sobre el estado de ánimo en adultos mayores Mexicanos (Effects of a Pilates-based exercise program on mood states in older adults in Mexico)

Abstract

El propósito del estudio fue determinar el efecto de un programa de acondicionamiento físico basado en el método Pilates sobre variables del estado de ánimo en adultos mayores del Estado de Durango, México. Se diseñó un estudio experimental con un grupo control (GC) y un grupo experimental (GE) y mediciones iniciales (pre-test) y finales (post-test). Participaron 10 adultos mayores en cada grupo, cuyas edades estaban entre los 60 y 80 años. La duración del programa fue de 12 semanas, con 3 sesiones por semana de 50 min cada una. Para evaluar el estado de ánimo se utilizó el Profile of Mood States (POMS). Los datos se analizaron por medio de ANOVA de 2 x 2. Se encontró una interacción significativa entre mediciones y grupos en las dimensiones de tensión (p = 0.001), cólera (p = 0.030), fatiga (p= 0.002) y el puntaje total (p ≤ 0.0001). No se encontró una interacción significativa en la dimensión de depresión (p = 0.065) ni vigor (p = 0.125). Un programa de acondicionamiento físico de 12 semanas basado en el método Pilates mejora algunas variables del estado de ánimo, las cuales pueden ser relevantes para el logro de la buena salud emocional en el adulto mayor.Abstract. The purpose of the study was to determine the effect of a Pilates-based fitness program on mood variables in older adults from Durango State, Mexico. An experimental design study was designed with a control group (CG), experimental group (EG), initial (pre-test), and final (post-test) measurements. Ten older adults participated in each group, whose ages were between 60 and 80 years. The program duration was 12 weeks with three sessions per week, each of 50 min. The Profile of Mood States (POMS) was used to assess mood. Data were analyzed by 2 x 2 ANOVA. Significant interactions between measurements and experimental groups were found for tension (p = 0.001), anger (p = 0.030), fatigue (p = 0.002) and the total score (p ≤ 0.0001). No significant interactions were found for depression (p = 0.065) and vigor (p = 0.125). A 12 week fitness program based on the Pilates method improved some but not all mood variables, which may be relevant to the achievement of good emotional health in the elderly.

Benefits of Pilates in the Elderly Population: A Systematic Review and Meta-Analysis

“…In contrast, one study shows a beneficial effect of Pilates in the functional autonomy of the elderly [24]. The remaining studies showed gains in flexibility [23], emotional health [25], balance, and reduction in the risk of falling [26].…”

Mejora de constructos físicos en adultos mayores de la zona norte de México (Improvement of physical fitness components in older adults from northern Mexico)

“…Diversos estudios han relacionado la condición física con la capacidad funcional y con la calidad de vida relacionada con la salud (Villarreal M., et al 2016), y se ha utilizado para medir los efectos de diversas intervenciones físicas en personas mayores. La evaluación de la condición física juega un papel importante en la promoción de la salud debido a que a través de ella, se puede identificar a las personas que poseen riesgo de contraer enfermedades, (Olivares, P.R.…”

“…Los resultados principales fueron que existió interacción significativa entre grupos y mediciones, para la prueba de resistencia de fuerza en extremidades inferiores (p=0.052), la prueba de agilidad de 2.4 metros (pd»0.01), las pruebas de capacidad aeróbica step test de 2 minutos (p=0.02) y caminar 6 minutos (p=0.50) concluyendo que se infiere que la hidrogimnasia en las adultas mayores participantes es eficaz en la mejora de las capacidades físicas principalmente aeróbicas, de resistencia a la fuerza y agilidad de miembros inferiores. (Villarreal M., et al 2016) en donde el propósito del estudio fue determinar el efecto de un programa de acondicionamiento físico basado en el método Pilates sobre variables del estado de ánimo en adultos mayores del Estado de Durango, México. El diseño fue un estudio experimental con un grupo control (GC) y un grupo experimental (GE) y mediciones iniciales (pre-test) y finales (post-test).…”

Mejora de variables psicológicas en Adultos Mayores mediante Pilates (Improvement of psychological variables in Older Adults through Pilates)

“…También es un hecho que la mayoría de los programas de atención dirigidos a los AM son enfocados en mejorar de capacidades físicas (Hoppeler et al, 2009;Neuhauser, Thamm & Ellert, 2013;Hall-López et al, 2017). Sin embargo, con el aumento de la edad no solo disminuye la capacidad de resistencia sino también el estado de ánimo (Villarreal-Angeles M., et al 2016) que influye directamente en el psicológico (De Gracia & Marcó, 2000).…”