Exercício Físico Ou Atividade Física: Qual Apresenta Maior Associação Com a Percepção Da Qualidade Do Sono De Adolescentes?

Abstract

Objective: To analyze the association of exercises and physical activity with the perception of sleep quality by adolescents.Methods: This is a cross-sectional epidemiological survey with statewide coverage, whose sample was composed of 6,261 adolescents (14-19 years old) who were selected by random sampling of conglomerates. The Global School-Based Student Health Survey questionnaire was used for data collection. The chi-square test and the binary logistic regression were applied for data analyses. Results: In the sample, 29% of adolescents did not exercise and were not classified as physically active. Adolescents who did not exercise were more likely to present a negative perception of sleep quality (OR 1.13, 95%CI 1.04-1.28, p=0.043). No association between the level of physical activity and the perception of sleep quality was found (OR 1.01, 95%CI 0.89-1.14, p=0.868). Those who practiced exercises only had less chance of perceiving sleep quality as poor (OR 0.82, 95%CI 0.71-0.95). However, those who practiced exercise and had a physically active life had less chances of having a negative perception of their sleep (OR 0.79, 95%CI 0.68-0.93). Conclusions: Practicing physical activity alone was not enough to increase the chances of positive sleep quality perception. Only physical exercise had a positive association with sleep quality perception.

A influência do exercício aeróbico de intensidade moderada na qualidade do sono: uma revisão narrativa

“…Resultados interessantes foram encontrados por Oliveira et al (2018), que investigaram a relação entre o exercício físico e a atividade física com a percepção da qualidade do sono em adolescentes. A amostra do estudo foi composta por 6.261 adolescentes entre 14 e 19 anos, que responderam ao Global School based Student Health Survey (GSHS).…”

“…Em síntese, os estudos apresentados no presente manuscrito indicaram que o turno de prática do exercício físico (manhã ou tarde) não influenciou os resultados, mas que os exercícios aeróbicos de intensidade moderada foram mais eficientes para diminuição da latência e melhorias na eficiência, qualidade do sono (PASSOS et al, 2011). Referente aos exercícios aeróbicos de intensidade moderada, os estudos citados, em usa grande maioria, apresentaram melhorias significativas da qualidade do sono, assim como de outras variáveis, como duração do sono, distúrbios do sono, latência do sono e eficiência do sono, depressão, vitalidade, sonolência diurna, humor, aptidão física, ansiedade e qualidade de vida, em comparação com os grupos controles ou com os grupos que praticaram exercício anaeróbico (AL-SHARMAN et al, 2019;ZEE, 2013;DAMACE-NA;LOPES, 2020;EL-KADER;AL-JIFFRI, 2019;EMARA et al, 2013;KASHEFI;MIRZAEI;SHABANI, 2014;KELLEY;KELLEY, 2017;KING et al, 2008;LØPPENTHIN et al, 2014;OLIVEIRA et al, 2018;PASSOS et al, 2011;PEREIRA;BRASILEIRO-SANTOS;LIMA, 2018;REID et al, 2010;STEFFENS et al, 2011;VIEIRA;CARDOSO FILHO, 2019;XARÁ, 2016;CHEN, 2018).…”

“…Os estudos também apontaram que a intervenção, utilizando o exercício aeróbico de intensidade moderada, evidenciouse como uma forma eficaz, não farmacológica, para melhoria da qualidade do sono, da percepção da qualidade do sono, assim como dos distúrbios do sono (AL-SHARMAN et al, 2019;DAMACENA;LOPES, 2020;EL-KADER;AL-JIFFRI, 2019;EMARA et al, 2013;KASHEFI;MIRZAEI;SHABANI, 2014;KELLEY;KELLEY, 2017;OLIVEIRA et al, 2018;VIEIRA;CARDOSO FILHO, 2019;XARÁ, 2016). Assim, os trabalhos revisados no presente estudo são favoráveis a hipótese levantada, na qual o indivíduo que pratica, regularmente, exercício aeróbico de intensidade moderada tem uma influência positiva da qualidade do sono.…”

“…Nessa perspectiva, alguns estudos foram realizados e apontam para o exercício físico regular como um tratamento não far-macológico, viável, para melhoria da qualidade do sono, principalmente por ser de baixo custo e acessível à maior parte da po-pulação, além de demonstrar melhoras significativas no sono dos indivíduos participantes dos estudos (AL-SHAR- MAN et al, 2019;ZEE, 2013;HILL;O'CONNOR;SHIRASU-HIZA, 2020;LØPPENTHIN et al, 2014;OLIVEIRA et al, 2018;PEREIRA;BRASI-LEIRO-SANTOS;LIMA, 2018). Quanto ao exercício físico, os estudos apontam que os exercícios aeróbicos contribuíram para di-minuição de distúrbios do sono, como a insônia, a longo prazo, comparados com exercícios anaeróbicos ZEE, 2013;KASHEFI;MIRZAEI;SHABANI, 2014;KELLEY;KELLEY, 2017;LØPPENTHIN et al, 2014;PASSOS et al, 2011;REID et al, 2010), justifi-cando o uso do exercício aeróbico no presente estudo.…”

“…Tratando-se do exercício aeróbico, os estudos apontam que os exercícios realizados com intensidade moderada podem contribuir com a melhora da qualidade do sono e percepção da qualidade do sono (AL-SHARMAN et al, 2019 KELLEY, 2017;LØPPENTHIN et al, 2014;OLIVEIRA et al, 2018;PASSOS et al, 2011;PEREIRA;BRASILEIRO-SANTOS;LIMA, 2018;REID et al, 2010;VIEIRA;CARDOSO FILHO, 2019;XARÁ, 2016;CHEN, 2018). Entretanto, tal apontamento se dá pelo fato de todos os estudos supracitados utilizaram-se da intensidade moderada para controle dos exercícios, possivelmente como forma de obter maior amostragem, uma vez que o exercício vigoroso restringiria a participação de pessoas.…”