Implementasi Peningkatan Lompat Jauh Melalui Model Latihan Plyometrik

Abstract

Abstrak
 Latihan plyometrics berusaha menggunakan berat badan itu sendiri atau menggunakan beberapa alat untuk meningkatkan rangsangan latihan. Latihan-latihan plyometrics diperkirakan menstimulasi berbagai perubahan dalam neuromoskuler, memperbesar kelompok-kelompok otot untuk memberikan respon lebih cepat dan lebih kuat terhadap perubahan-perubahan yang ringan dan panjangnya otot. Salah satu ciri penting latihan plyometrics tampaknya adalah pengkondisisan neuromuskuler sehingga memungkinkan adanya perubahan-perubahan arah yang lebih cepat dan lebih kuat. Kegitan berupa penyampaian materi dan praktek langsung skill pelatih dan atlet lompat jauh pada klub ADIOS UTP Surakarta. Sedangkan untuk penambahan fasilitas sarana dan prasarana melalui penyampaian materi, FGD (focus groub discussion) dan diakhiri musyawarah bersama antara pelaksana kegiatan pengabdian masyarakat. Serta penyampaian materi dari narasumber (tim pengabdian masyarakat) Kegiatan ini menghasilkan:1. Skill dasar melatih atletik nomor lompat jauh berjalan dengan baik. 2. Skill praktek Latihan pliyometrik dalam peningkatan prestasi atlet nomor lompat jauh yang sesuai. 3. Implementasi modifikasi sarana dan prasarana pendukung prestasi atlet lompat jauh berjalan dengan lancar.

Effects of Plyometric Zig-Zag Run and Single Leg Speed Hop Exercises on Agility and Leg Muscles Explosive Power in Football Players

“…Mean difference of leg muscle agility and leg muscle explosive power scores between group, before and after intervention were examined using paired t test. Wibowo et al, 2021). Although plyometric training has been shown to increase agility and explosive power, little scientific information is available to determine whether plyometric training actually improves agility (Miller et al, 2006).…”

Pengaruh Latihan Plyometrik Terhadap Hasil Lompat Jauh Pada Siswa SMAN 1 Srengat

“…Tentunya agar hasil lompatan mendapatkan hasil yang maksimal (Agus Teguh W & Fitria Yulianto, 2021). Plyometrik adalah serangkaian bentuk latihan yang dilakukan dimana otot mengerahkan kekuatan maksimum dalam waktu yang singkat, dengan tujuan untuk meningkatkan daya ledak.…”

Pengaruh Latihan Knee Tuck Jump Terhadap Kemampuan Lompat Jauh

“…Latihan yang diberikan untuk meningkatkan kemampuan lompat jauh menggunakan latihan pliometrik knee tuck jump merupakan latihan dengan memanfaatkan berat badan itu sendiri untuk membantu merangsang peninkatan latihan yang dilaksanakan secara terukur, latihan ini dapat menstimulasi dengan berbagai perubahan dalam neurumoskuler serta memperbesar otot-otot dalam mmberikan respon cepat terhadap perubahan-perubahan dalam Latihan (Wibowo et al, 2021). Upaya pencapaian dalam meningkatkan kemampuan lompat jauh yang maksimal memerlukan komponen kondisi fisik yang mendukung, salah satunya daya ledak yaitu gabungan antara kecepatan dan kekuatan yang sangat diperlukan dalam pengambilan awalan untuk tumpuan di papan loncatan (Burhan, 2020).…”