<p>Influences of Resistance versus Aerobic Exercise on Physiological and Physical Fitness Changes in Previously Inactive Men with Obesity: A Prospective, Single-Blinded Randomized Controlled Trial</p>

Abstract

The purpose of this study was to comparatively investigate changes in physiological and physical fitness in previously inactive men with obesity in response to aerobic exercise (AE) or resistance exercise (RE). Methods: A total of 27 inactive men with obesity, aged 34-60 years, attended a 90-min AE or RE program 3 days/week for 12 weeks. The subjects underwent assessments of energy intake (by a 3-day weighted dietary record), body weight (by a digital scale), body composition (by whole-body dual-energy X-ray absorptiometry), VO 2max (by a cycling ergometer), muscle strength (by a Biodex System 3 dynamometer) and blood analysis. Results: There were no significant interactions (P = 0.100~0.730) among energy intake variables. RE led to decreased fat mass (−4.39%, P < 0.05) and improved cardiorespiratory capacity (+11.66%, P < 0.05), as well as increases in lean mass (+2.12%, P < 0.01) and muscle strength variables (+8.41~+11.00%, P < 0.01 for all), without significant weight change. Although AE induced decreases in fat mass (−5.91%, P < 0.05) and weight (−2.28%, P < 0.05) and improved cardiorespiratory capacity (+19.07%, P < 0.01), lean mass and muscle strength variables remained unchanged. RE showed a stronger positive influence than AE on lean mass (P = 0.003) and muscle strength variables (P = 0.001~0.015), and RE and AE had similar influences on weight, fat mass, cardiorespiratory capacity and blood markers. Conclusion: It may be an efficient exercise regimen to perform RE first and then utilize AE to maintain the changes that occur in response to RE.

Dirençli Egzersiz Eğitiminin Obez Bireylerde Vücut Kas ve Yağ Parametreleri Üzerine Etkisi

“…Ayrıca yaşlılarda yağsız kas kütlesi ve günlük enerji harcamasını artırarak, vücut kompozisyonunu ve dinlenme metabolik hızını olumlu yönde etkilediği gösterilmiştir (19). Bu nedenle obezite için yayınlanan kılavuzlar, ağırlık kaybı ve sağlığın iyileştirilmesinde dirençli egzersizin de yer alması gerektiğini belirtmektedir (7).…”

“…Ancak vücudun toplam ağırlığında anlamlı bir fark belirlenememiştir. Sonuçlar değerlendirildiğinde ise dirençli egzersizlerin vücutta anlamlı değişiklere neden olduğu vurgulanmıştır (7). Dirençli egzersizin kas üzerine etkileri açıkça görülmesine rağmen, yağ kütlesi üzerindeki etkisi konusunda net bir sonuca ulaşılamamaktadır.…”

“…Özellikle abdominal bölge başta olmak üzere, vücut yağındaki artışla ilişkili olan obezite; hipertansiyon, tip 2 diyabet, kalp hastalıkları ve bazı kanser hastalıklarının riskinde artışa neden olan önemli bir sağlık sorunudur (2)(3)(4)(5). Vücut yağındaki artış, ölüm riskini ve obezite ile ilişkili oluşabilecek riskleri artırmakta ve bu riskler de yaşla birlikte artış göstermektedir (6,7). Obezite ile mücadele etme konusunda kullanılan en önemli strateji ise enerji harcanmasındaki artış ile karakterize negatif bir enerji dengesi oluşturmaktır (5,8).…”

“…Aerobik egzersizler, kolay uygulanabildiği ve yüksek enerji harcamasına neden olduğundan vücutta ağırlık kaybı için kullanılan en popüler egzersiz metodu olarak değerlendirilmektedir (8). Aynı zamanda kardiyorespiratuvar fonksiyonu geliştirdiği ve vücut ağırlığında azalma sağladığı için sıklıkla tercih edilen bir egzersiz metodudur (7). Dirençli egzersiz eğitimi ise, fiziksel aktivite esnasında enerji harcamasını artırarak vücut yağ yönetiminde önemli bir rol oynamaktadır (10).…”

“…Dirençli egzersiz eğitimi ise, fiziksel aktivite esnasında enerji harcamasını artırarak vücut yağ yönetiminde önemli bir rol oynamaktadır (10). Dirençli egzersizler aynı zamanda kas gücünde meydana getirdiği artışla birlikte daha bağımsız bir fiziksel aktivite seviyesine ve dolayısıyla harcanan toplam günlük enerji miktarında artışa neden olabilmektedir (7,12). Her ne kadar bazı araştırmacılar dirençli egzersizin yağ kütlesi üzerindeki etkisini inceleyen literatürün Turk J Diab Obes 2021; 1: 75-80 Dirençli egzersiz eğitimi genellikle vücutta bulunan majör kas gruplarına çeşitli yöntemlerle uygulanan 2-3 set ve 8-10 tekrardan oluşan egzersiz programlarını içermektedir (22).…”