Os efeitos do uso concomitante de cafeína e creatina nos exercícios físicos

Abstract

Introdução: a creatina e a cafeína encontram-se entre as substâncias mais utilizadas como recursos ergogênicos por aqueles que visam aumento da massa muscular, redução da gordura corporal e melhora no desempenho esportivo. Entretanto, pouco se sabe sobre os possíveis efeitos sinérgicos do consumo concomitante dessas substâncias. Objetivo: buscar evidências na literatura científica sobre os possíveis efeitos da administração dessas substâncias em sujeitos submetidos a exercícios físicos. Método: busca nas bases de dados LILACS, PubMed e SciELO, utilizando-se os termos "creatine", "caffeine", "resistance exercise" e "dietary supplementation". Resultados: onze estudos foram selecionados para análise dos resultados, pois enquadravam-se nos critérios de inclusão. Destes, apenas cinco tratavam do uso exclusivo de creatina associada a cafeína, e o restante, com outras substâncias comercializadas como suplementos alimentares. Os poucos estudos sobre o uso concomitante de creatina com cafeína se diferenciam bastante nos testes e protocolos de suplementação aplicados, tornando difícil evidenciar se o uso de tais substâncias pode realmente proporcionar efeitos benéficos aos seus consumidores. Conclusão: os resultados de três artigos evidenciaram um efeito anulador da cafeína sobre os efeitos ergogênicos da creatina, ao passo que os demais apresentaram evidências contraditórias sobre as variáveis analisadas. Palavras-chave: Cafeína; creatina; exercício. Introduction: creatine and caffeine are among the most widely used substances as ergogenic resources by those looking to increase muscle mass, reduce body fat, and improve athletic performance. However, little is known about the possible synergistic effects of concomitant use of these substances. Objective: to search for evidence in the scientific literature about the possible effects of administration of these substances in subjects undergoing physical exercise. Method: a search in LILACS, SciELO, and PubMed databases, using the terms "creatine", "caffeine", "resistance exercise", and "dietary supplementation". Results: eleven articles were selected for analysis of the results, as they fulfilled the inclusion criteria. Of these, only five dealt with exclusive use of creatine associated with caffeine, and the remaining with other substances marketed as dietary supplements. The few studies on the concomitant use of creatine with caffeine differ greatly in the testing and supplementation protocols applied, making it difficult to conclude if the use of such substances can actually be beneficial to consumers. Conclusion: the results of three articles evidenced an annulment effect of caffeine on the ergogenic effects of creatine, and the others presented conflicting evidence on the variables analyzed.

Avaliação Do Consumo De Suplementos Por Praticantes De Musculação Em Academias De Ouro Preto – Mg

“…A utilização de vários suplementos nutricionais combinados pode ocasionar excessos alimentares e, consequentemente, potenciais riscos à saúde 27 e levar a inibição ou prejuízo da ação de um suplemento em relação a outro. 20 Suplementos mais utilizados neste estudo foram aqueles à base de proteínas e aminoácidos, destacando o whey protein, seguido pelo BCAA e creatina, corroborando resultados encontrados por Maximiano & Santos, 10 Pellegrini et al 28 e Oliveira & Faicari. 21 Albuquerque 8 encontrou diferença nos seus resultados somente em relação ao segundo suplemento mais utilizado por seu público, que foi a maltodextrina.…”

“…Classificação da adequação da suplementação aos objetivos de cada indivíduo foi baseada em evidências científicas a respeito dos efeitos e funções de cada suplemento. [14][15][16][17][18][19][20] A partir dessas evidências, os indivíduos do estudo foram classificados como utilizando suplementação adequada, parcialmente adequada e inadequada de acordo com critérios estabelecidos (quadro 1).…”

“…21,24 Relacionando-se o percentual de adequação com a fonte de prescrição dos suplementos, verificou-se maior percentual de adequação da suplementação em relação aos objetivos quando a prescrição foi realizada somente pelo nutricionista (80%). Estes resultados ressaltam a importância do nutricionista na prescrição dos suplementos nutricionais, fato afirmado por estudo realizado por Silva et al, 20 que avaliou o conhecimento em nutrição esportiva por profissionais de Educação Física em um clube esportivo da cidade de São Paulo. Os pesquisadores constataram que grande parte dos indivíduos da amostra não possuía conhecimento adequado sobre a necessidade proteica e hidratação para atletas e sedentários.…”

Recursos ergogênicos nutricionais: estratégia de melhoria para o desempenho esportivo

“…A cafeína e a creatina estão entre as substâncias mais utilizadas como recursos ergogênicos por aqueles que visam ao aumento da massa muscular, redução da gordura corporal e melhora no desempenho esportivo (SILVA; TOIGO, 2016).…”

Prospecção Científica e Tecnológica do Potencial Biotecnológico da Cafeína como Agente Larvicida e Nematicida

“…A cafeína (1,3,7-trimetilxantina) é um composto químico pertencente ao grupo dos alcaloides, sendo esta formada por compostos nitrogenados orgânicos provenientes principalmente de plantas. Essa molécula é considerada como a substância psicoativa mais consumida em todo o mundo, sendo grandemente explorada em estudos que envolvem a produção de medicamentos, principalmente os que pertencem à classe dos estimulantes, sedativos e redutores da fadiga (CAMARGO; TOLEDO, 1998;BRENELLI;SOUZA, 2003;TOIGO, 2016;ALASMARI;.…”