Pengaruh Latihan Resistance Dan Pyometric Terhadap Kekuatan Otot Tungkai Dan Kelincahan Pada Pemain Futsal

Abstract

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui: (1) dampak metode latihan plyometric pada peningkatan kekuatan otot tungkai dan klelincahan pemain Futsal; (2) dampak metode latihan resistance terhadap peningkatan kekuatan otot tungkai dan kelincahan pemain Futsal; dan (3) perbedaan pengaruh metode latihan resistance dan plyometric terhadap peningkatan kekuatan otot tungkai dan kelincahan pemain Futsal. Jenis penelitian ini adalah penelitian eksperimen semu dengan menggunakan “Randomized Control Group Pretest-Posttest Design.” Subjek penelitian adalah seluruh pemain Futsal putra UKM Unipa Surabaya yang berjumlah 45 atlet. Proses pengambilan data pretest dan posttest dilakukan dengan tes vertical jump dan lari cepat 20 meter. Kemudian hasil data dianalisis dengan cara menggunakan SPSS 19.0 .Berdasarkan uji t dan uji MANOVA yang dilanjutkan dengan uji post-hoc dengan LSD, diperoleh hasil penelitian: (1) Latihan plyometric memberikan pengaruh yang signifikan terhadap tingkat kekuatan otot tungkai dan kelincahan pemain Futsal; (2) Latihan resistance memberi pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan kekuatan otot tungkai dan kelincahan pada pemain Futsal; (3) Latihan plyometric memberikan pengaruh yang lebih efektif dari pada latihan resistance terhadap peningkatan power otot tungkai dan kelincahan pada pemain Futsal.
 
 Kata Kunci: Latihan Pyometric dan Resistance, power otot tungkai, kelincahan pemain futsal

Contribution of Leg Muscle Power and Height to High Jump Results

“…Various types of exercises can obtain leg muscle power. Several types of exercises that are proven to increase leg muscle power are quarter squat jump, and knee tuck jump (Adhi et al, 2017), zigzag drill training method and lateral cone hops training (Nur & Hidayah, 2017), plyometric training (Karyono, 2016), resistance training (Mardhika, 2016), jump to box training, depth jump and singleleg depth jump (Pembayun et al, 2018) and many more. Therefore, the trainer needs to understand his foster children's characteristics so that the training given has a positive impact on leg muscle power, so that the straddle force high jump results or other forces will increase.…”

Survei Tingkat Kondisi Fisik Peserta Ekstrakurikuler Futsal Putri SMA Negeri 2 Batu

“…Untuk meningkatkan kelincahan dapat dilakukan latihan tabata, karena latihan meningkatan kelincahan secara signifikan (Romdani & Agus Prianto, 2018). Latihan Resistance dapat dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai dan kelincahan, karena pada latihan Resistance akan meningkatan daya ledak otot tungkai dan kelincahan (Mardhika, 2017). Sedangkan untuk meningkatkan unsur daya ledak otot tungkai melakukan latihan Rope Jump.…”

Latihan Speed, Agility and Quickness (Saq) Untuk Meningkatkan Kelincahan Pada Atlet Futsal Puslatcab Tahun 2020

“…Prestasi olahraga tidak dapat diraih dengan cara instan, dibutuhkan bentuk latihan yang sistematis, terukur, terprogram dan teratur dengan mengikutsertakan sport science, teknologi dan ilmu pengetahahuan yang mendukung (Mardhika, 2017).…”