Efeito do treinamento de força no formato de circuito nos níveis de força e desempenho funcional em mulheres idosas

Cardozo, Diogo; Vasconcelos, Ana Paula Sena Lomba

doi:10.5585/conssaude.v14n4.5770

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“…O envelhecimento humano é marcado por uma deterioração estrutural e funcional na maioria dos sistemas fisiológicos, podendo com isso levar a alterações como a perda de massa muscular e redução do desempenho da força, potência, resistência muscular localizada, equilíbrio, mobilidade, controle motor e flexibilidade 3 . O envolvimento de idosos em um programa regular de exercícios físicos pode atuar sobre estas alterações, provocando adaptações favoráveis, com impacto na preservação da capacidade funcional desses indivíduos [4][5][6][7][8][9][10] .…”

Section: Introductionunclassified

Influência da frequência semanal do treinamento de força sobre o desempenho funcional em idosas

Alves¹,

Cardozo²,

Vasconcelos³

et al. 2018

Cons. Saúde

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Introdução: No envelhecimento ocorrem declínios estruturais e funcionais que podem afetar a independência física. O treinamento de força (TF) é capaz de promover melhoras neste quesito, entretanto, poucos experimentos investigaram a influencia da frequência semanal. Objetivo: verificar a influência da frequência semanal do TF sobre o desempenho funcional em idosas. Métodos: 21 mulheres idosas foram divididas em dois grupos que treinavam em uma (G1: n=11) ou duas vezes por semana (G2: n=10). O TF aplicado foi no formato de circuito que consis - tiu de três passagens com intervalo de 30 segundos entre os exercícios e faixa de repetições entre oito a 10. Resultados: Os resultados demonstraram melhora em relação ao pré-treinamento em todos os testes em ambos os grupos (p<0,05). No entanto, não foram observadas diferenças significativas entre os grupos (p>0,05). Conclusão: O TF é capaz de promover melhoras no desempenho funcional inde - pende da frequência de treinamento.

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Section: Introductionunclassified

Influência da frequência semanal do treinamento de força sobre o desempenho funcional em idosas

Alves¹,

Cardozo²,

Vasconcelos³

et al. 2018

Cons. Saúde

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“…A literatura aponta resultados satisfatórios após um período de treinamento físico sobre a aptidão funcional (10,14,15,16,17,18) . Por exemplo, Farinatti e colaboradores (16) Vasconcelos (10) submeteram 20 mulheres idosas a um programa de TF em formato de circuito Efeito do treinamento de ginástica localizada na aptidão funcional de mulheres idosas Revista CPAQV -Centro de Pesquisas Avançadas em Qualidade de Vida | Vol.11| Nº. 1| Ano 2019| p. 6 com duração de oito semanas.…”

Section: Análise Estatisticaunclassified

“…1| Ano 2019| p. 6 com duração de oito semanas. Os resultados observados no estudo de Cardozo e Vasconcelos (10) foram que o período de TF foi eficaz para aumentar os níveis de força e melhorar a aptidão funcional avaliada pelo Sênior Fitness Test. Em outro estudo, Vasconcelos et al (18) avaliaram 159 idosos (acima de 60 anos) durante 16 semanas de treinamento físico com diferentes modalidades.…”

Section: Análise Estatisticaunclassified

“…De acordo com Rikli e Jones (7) o declínio funcional pode chegar a 40% de perda dos 60 aos 90 anos de idade mediante avaliação da CF. Em contra partida quando o idoso é submetido a um programa de exercícios físicos pode aprimorar os níveis de força muscular, reduzir dos níveis de pressão arterial, melhorar o equilíbrio, a agilidade, a capacidade funcional, entre outros (8,9,10) . Entretanto, a literatura é escassa ao analisar diferentes modalidades de exercícios sobre a CF, pois de acordo com o American College of Sports Medicine -ACSM (4) , o nível de evidência científica sobre exercício físico e CF é classificado como de baixo nível cientifico.…”

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Efeito Do Treinamento De Ginástica Localizada Na Aptidão Funcional De Mulheres Idosas

Fontoura¹,

Vasconcelos²,

Cardozo³

2019

CPAQV

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Introdução: O envelhecimento é caracterizado por mudanças morfológicas, bioquímicas e funcionais, por outro lado, o exercício físico é um aliado contra os efeitos negativos durante este processo. Objetivo: Verificar o efeito de um programa de ginástica localizada (GL) sobre a aptidão funcional de mulheres idosas. Métodos: A amostra foi composta por nove mulheres idosas (63,3 ± 4,2 anos, 76,8 ± 13,0 kg, 158,8 ± 4,3 cm), iniciantes em um programa de atividade física. Todas foram submetidas ao Sênior Fitness Test nos períodos pré-treinamento, após quatro e oito semanas de GL. O treinamento consistiu de oito semanas de GL, com os exercícios aplicados no formato de circuito com alternância de membros superiores e inferiores. Resultados: Todos os testes avaliados foram aprimorados após quatro e oito semanas de treinamento (p≤0,05). Conclusão: Em apenas oito semanas de GL é possível verificar melhoras na aptidão funcional de mulheres idosas. Desta forma, a GL pode ser considerada para prescrição para o público em questão se o objetivo é manter a autonomia.

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“…Strength training (ST) is considered as an effective training method in order to increase the strength, muscle mass and functional fitness gains in older people [1][2][3][4]. Recognized health organizations such as the American College of Sports Medicine (ACSM) [5] and the American Heart Association (AHA) [6] recommend ST as a relevant support for the treatment of many different pathologies.…”

Section: Introductionmentioning

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Efeito do treinamento de força na sequência agonista-antagonista na melhora da aptidão funcional em mulheres idosas

Vasconcelos

Cardozo

2021

Rev Bras Fisiol Exerc

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Introduction: Strength training (ST) is effective to improve functional fitness (FF) in older people. However, the literature is scarce in relation to some ST methods. Objective: To verify the effect of an agonist-antagonist circuit training model (AACT) on FF in older women. Methods: Thirteen older women (68.6 ± 6.1 years, 66.4 ± kg, 1.57 ± 0.007 meters) were recruited to participate in this research. These women were submitted to the Senior Fitness Test to evaluate FF and measurements of body weight, height and calf circumference to check body composition. The training protocol was based on AACT model with exercises performed following this sequence: knee extension, knee flexion, abductor and adductor machine, bench press, rowing machine, triceps and biceps curls during eight weeks. The participants performed three sets of 8 to 10 repetitions with 30-second intervals in the circuit training model. Results: After eight weeks of AACT training, FF improved significantly (p ≤ 0.05). However, there were no differences in body composition (p ≥ 0.05). Conclusion: The training organized in an AACT model improves FF and may be used to maintain an active lifestyle and improve the quality of life in this population.Keywords: older people, strength training, functional capacity.

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Efeito do treinamento de força no formato de circuito nos níveis de força e desempenho funcional em mulheres idosas

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Influência da frequência semanal do treinamento de força sobre o desempenho funcional em idosas

Influência da frequência semanal do treinamento de força sobre o desempenho funcional em idosas

Efeito Do Treinamento De Ginástica Localizada Na Aptidão Funcional De Mulheres Idosas

Efeito do treinamento de força na sequência agonista-antagonista na melhora da aptidão funcional em mulheres idosas

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