Effects of a 16-week Pilates exercises training program for isometric trunk extension and flexion strength

Klizienė, Irina; Sipavičienė, Saulė; Vilkienė, Jovita; Astrauskienė, Audronė; Cibulskas, Gintautas; Klizas, Šarūnas; Čižauskas, Ginas

doi:10.1016/j.jbmt.2016.06.005

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“…Because of these benefits, it has become popular with patients who suffer from chronic low back pain. It has been reported that there were significant beneficial effects of regular Pilates training on low back pain intensity by activating the deep muscles to stabilize the lumbar-pelvic region (Rydeard et al, 2006) and increasing isometric trunk extension and flexion strength (Kliziene et al, 2017). Considering the effects of trunk muscle strength on baseball performance and injury prevention explained above, it is likely that Pilates training could have beneficial effects on baseball players.…”

Section: Introductionmentioning

confidence: 99%

“…One of them is Pilates which was created in the 1920s by Joseph Pilates (Latey, 2001). It focuses on enhancing strength, flexibility, core stability, control of trunk and pelvic segments, posture and breathing (Kliziene et al, 2017;Wells et al, 2012). Because of these benefits, it has become popular with patients who suffer from chronic low back pain.…”

Section: Introductionmentioning

confidence: 99%

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Effects of 8-week Pilates training program on hamstring/quadriceps ratio and trunk strength in adolescent baseball players: a pilot case study

Park¹,

Kim²,

Choi³

et al. 2020

J Exerc Rehabil

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The purpose of this pilot case study is to investigate the effects of Pilates training on hamstring/quadriceps ratio, trunk strength, shoulder strength, and body composition in adolescent baseball players. Eight adolescent baseball players, 15 years of age, participated in Pilates program (supervised training, 50 min per session for three times a week for 8 weeks) using reformer and Cadillac. The intensity of the program was progressively increased by applying beginner level for 1-2 weeks, intermediate level for 3-6 weeks, and advance level for 7-8 weeks. To verify the effect of the Pilates program on hamstring/quadriceps ratio, trunk strength, shoulder strength and body composition, participants performed bioelectrical impedance analysis and isokinetic testing at pre-and posttraining. After the Pilates training, there were significant increases in body weight (P< 0.01), left arm muscle mass (P< 0.01), and trunk muscle mass (P< 0.01). In addition, there were significant increases in left and right knee flexion peak torque (P< 0.01 and P< 0.05, respectively), right knee extension peak torque (P< 0.05), left and right hamstring/quadriceps ratio (both P < 0.01), trunk flexion peak torque (P< 0.05) and shoulder flexion peak torque (P < 0.05) after 8 weeks of training. Therefore, Pilates training increased muscle mass, hamstring/ quadriceps ratio, trunk and shoulder strength, suggesting that it may help baseball players do better performance and prevent future injuries in adolescent players.

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Section: Introductionmentioning

confidence: 99%

Section: Introductionmentioning

confidence: 99%

Effects of 8-week Pilates training program on hamstring/quadriceps ratio and trunk strength in adolescent baseball players: a pilot case study

Park¹,

Kim²,

Choi³

et al. 2020

J Exerc Rehabil

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“…Como no trabalho de [3], o método Pilates foi eficiente para obtenção de um aumento significativo do PT isocinético para os músculos flexores do tronco após o treinamento de oito semanas com o método. Já o estudo de [4] mostrou resultados positivos quanto ao aumento do PT isométrico dos músculos flexores e extensores do tronco após 16 semanas de treinamento com o método Pilates. Os resultados encontrados na literatura corroboram os achados de nosso estudo.…”

Section: Discussionunclassified

Avaliação Dinamométrica Do Tronco De Mulheres Praticantes E Não Praticantes Do Método Pilates

A.C¹,

Gonalves²,

G.D³

et al. 2018

Anais Do v Congresso Brasileiro De Eletromiografia E Cinesiologia E X Simpósio De Engenharia Biomédica

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Resumo: o objetivo deste estudo foi avaliar o pico de torque (PT) isocinético dos músculos extensores e flexores do tronco de mulheres praticantes e não praticantes do Método Pilates na velocidade de 60°/s. Foi encontrada diferença estatística significativa na comparação dos resultados para as duas variáveis: p=0,0084 (flexão) e p=0,0003 (extensão). Os resultados sugerem que o Método Pilates é efetivo para o treinamento dos músculos do tronco, podendo ser utilizado como uma estratégia para o fortalecimento dessa musculatura, diminuindo o desequilíbrio entre a função dos músculos envolvidos na extensão e flexão do tronco. Palavras-chave: Método Pilates, pico de torque, tronco, biomecânica. A força e a estabilidade dos músculos do tronco são a base para a capacidade de poder realizar as diversas atividades diárias básicas. Além disso, um dos principais motivos para o surgimento de dores nas costas podem ser ocasionadas pela falta de equilíbrio entre as forças dos músculos do tronco e o treinamento específico para essa musculatura pode melhorar a postura e diminuir os riscos de lesões e as possíveis dores. AbstractUma vez que o Pilates busca a melhoria das relações musculares, principalmente do tronco, o objetivo deste estudo foi avaliar o pico de torque (PT) isocinético dos músculos extensores e flexores do tronco de mulheres praticantes e não praticantes do método na velocidade de 60°/s.A hipótese desse estudo é que as participantes que praticam Pilates possuem valores de PT isocinéticos de flexão e de extensão de tronco superiores aos valores de PT isocinéticos das participantes sedentárias. Materiais e métodosParticiparam desse estudo 20 mulheres, sendo 10 no grupo Pilates (GP) e 10 no grupo sedentário (GS), com idades médias de 25,9 anos (± 2,01) e 23,6 anos (± 1,39) respectativamente. Os testes foram realizados no Laboratório de Biomecânica da Unesp, Rio Claro e o projeto foi aprovado pelo Comitê de Ética da FOP, Unicamp com o CAAE: 64184216.9.0000.5418.As avaliações foram executadas no dinamômetro System 4 PRO (Biodex®) com a realização de cinco repetições concêntricas na velocidade de 60º/s. A trajetória angular do tronco foi de 75° para a flexão do tronco e de 105° para a extensão do tronco. Todas as participantes realizaram três repetições previamente ao teste para a familiarização. Um dispositivo especial (cadeira) foi anexado ao dinamômetro para a realização das avaliações.Foi utilizado o software Matlab® versão 2014 para a realização das análises estatísticas. Primeiramente foi aplicado o teste Lilliefors, para confirmar a normalidade dos mesmos, e após, foi aplicado o teste T de Student para comparar os resultados do pico de torque dos músculos flexores do tronco e dos músculos extensores do tronco entre os dois grupos.

show abstract

“…Eight weeks of training in this method demonstrated that was enough to improve trunk strength and flexibility in postmenopausal women [1]. Other studies have also addressed the improvement of trunk strength with the Pilates method [1,14] and this increase is very important for prevention of chronic back pain.…”

Section: Discussionmentioning

confidence: 99%

“…Although previous research has demonstrated the efficacy of Pilate's method on flexibility [1], bone density [12], balance [13], and chronic low back pain [14], there is still a gap in its benefit regarding body composition, lipids levels, insulin resistance and other related physical fitness parameters in hypertensive women after menopause. Therefore, the aim of this study was to investigate the chronic effect of 12 weeks of Pilates training in anthropometric responses in hypertensive and normotensive postmenopausal women.…”

Section: Introductionmentioning

confidence: 99%

Efeito do treinamento de mat pilates na composição corporal e respostas hemodinâmicas em mulheres na pós menopausa

Batista¹

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Introdução: O exercício físico pode proporcionar reduções na pressão arterial (PA) após sua execução, com valores abaixo dos níveis de repouso bem como controlar valores da composição corporal, perfil lipídico e glicêmico. O método Pilates tem sido bastante procurado por mulheres na pós menopausa e não se sabe ao certo as respostas deste método no perfil antropométrico e hemodinâmicas para mulheres hipertensas e normotensas na pós menopausa. Objetivos: Verificar o efeito crônico do treinamento de Mat Pilates na composição corporal e respostas hemodinâmica em mulheres hipertensas e normotensas na pós menopausa. Material e métodos: Participaram do estudo 47 mulheres na pós menopausa entre 50 e 70 anos (24 mulheres no grupo normotensas e 23 no grupo hipertensas -uso anti-hipertensivo contínuo). Todas as voluntárias participaram durante 12 semanas de treinamento de Mat Pilates e foram submetidos a testes antes e após a intervenção como o de pressão arterial de repouso, a monitorização ambulatorial da pressão arterial (MAPA) e da variabilidade da pressão arterial (VPA). A freqüência cardíaca também foi monitorada e a análise da variabilidade da frequência cardíaca (VFC) realizadas pelos valores do monitor cardíaco. A composição corporal foi medida por bioimpedância, e, amostras de sangue foram coletadas para os níveis de lipídeos, índices de glicose e ácido úrico. Teste de flexibilidade e de força de tronco de contração isométrica em flexão e extensão também foram mensurados pré e pós intervenção. Foi utilizada a ANOVA Two-Way para comparar grupos, tempo e sua interação. Resultados: Foi observado reduções na pressão de repouso sistólica (NT: ∆ -8 ± 7; HT: ∆ -7 ± 8; p <0,01), diastólica (NT: ∆ -7 ± 8; HT: ∆ -4 ± 7; p <0,01) e pressão arterial média (NT: ∆ -7 ± 7; HT: ∆ -5 ± 7; p <0,01) após o treinamento em ambos os grupos. A MAPA no tempo de sono na pressão arterial sistólica (NT: ∆ -1,14 ± 8,86; HT: ∆ -1,14 ± 10,69; p = 0,05), diastólica (NT: ∆ -0,93 ± 6,34; HT: ∆ 0,43 ± 7,72; p = 0,05) e média (NT: ∆ -1,57 ± 8,85; HT: ∆ 0,88 ± 8,94; p = 0,01) foi diferente entre os grupos sendo maior nas hipertensas. Na VPA houve um aumento nos índices de SDdn na pressão arterial sistólica (NT: ∆ 0,4 ± 4,0; HT: ∆ 2,3 ± 3,9; p = 0,02), diastólica (NT: ∆ 0,6 ± 2,3; HT: ∆ 1,14 ± 2,5; p <0,01) e arterial média (NT: ∆ 0,5 ± 3,0; HT: ∆ 1,8 ± 3,4; p = 0,01) em relação ao tempo e em ARV em diastólica (NT: ∆ 3,1 ± 9,6; HT: ∆ 1,1 ± 2,1; p = 0,03) e média (NT: ∆ 3,7 ± 11,4; HT: ∆ 0,8 ± 1,8; p = 0,05) também foi observado este aumento em ambos os grupos assim como o aumento da VFC no índice pNN50 (NT: ∆ 1,6 ± 5,6; HT: ∆ 2,0 ± 6,2; p = 0,04) após o treinamento nos dois grupos. Não houve alterações na composição corporal ao longo do tempo ou entre os grupos, mas a circunferência abdominal diminuiu (NT: ∆ -2,48 ± 7,09; HT: ∆ -0,26 ± 4,77; p <0,01) após o treinamento em ambos os grupos. Os níveis séricos de lipídeos e glicose também não foram diferentes, mas o ácido úrico aumentou (NT: ∆ 0,54 ± 0,14; HT: ∆ 0,54 ± 0,20; p <0,01) e a hemoglobina HbA1...

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Effects of a 16-week Pilates exercises training program for isometric trunk extension and flexion strength

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Effects of 8-week Pilates training program on hamstring/quadriceps ratio and trunk strength in adolescent baseball players: a pilot case study

Effects of 8-week Pilates training program on hamstring/quadriceps ratio and trunk strength in adolescent baseball players: a pilot case study

Avaliação Dinamométrica Do Tronco De Mulheres Praticantes E Não Praticantes Do Método Pilates

Efeito do treinamento de mat pilates na composição corporal e respostas hemodinâmicas em mulheres na pós menopausa

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