Menjaga Daya Tahan Tubuh dengan Olahraga Saat Pandemi Corona COVID-19

Abstract

Since the entry of Covid-19 in Indonesia, people have been asked to stay at home and do everything from home. While at home, maybe many people find it difficult to maintain their health because they cannot exercise outside the home as usual or they are lazing around too much at home. "When WFH (work from home) is like this, because our only choice is to exercise at home. "Exercise can increase the immune system and improve mood because you are constantly at home," said Mario. At least 150 minutes per week, he added, 30 to 60 minutes per session for 3-4 days a week. Routines are key in exercising from home during this pandemic. it will be very easy for people to fall into a relentless, lifestyles. "For that, it is necessary to create a daily routine in which physical exercise is one of the things that must be done every day. Exercising every day can provide a therapeutic feeling and bring life back to normal.

Hubungan Healthy Eating Index dan Pola Aktivitas Fisik dengan Riwayat Gangguan Kesehatan pada Mahasiswa Strata 1 Gizi Selama Pandemi Covid-19

“…Aktivitas fisik dapat meningkatkan kemampuan dalam penyaluran oksigen dan aliran darah ke otak sehingga dapat melepaskan hormon endorfin. Hormon endorfin yang dapat dikatakan sebagai hormon kebahagiaan membantu meningkatkan imunitas tubuh (Furkan et al, 2021;Maulana et al, 2020).…”

Pengaruh Permainan Tradisional Tapa Gala Untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh Siswa SDN Sumi 1 Di Masa Pandemi COVID-19

“…Penelitian yang dilakukan, (Mudzakir, 2020) bahwa permainan tradisional bisa membantu untuk meningkatkan motivasi siswa dalam belajar khususnya pembelajaran penjas. Selanjutnya hasil penelitian (Furkan, Rusdin, & Shandi, 2020) Untuk itu diharapkan agar dalam menjaga imunitas tubuh siswa (untuk menjaga kesegaran jasmani) cukup melakukan permainan tapa gala secara rutin saja karena permainan tradisional tapa gala sangat mudah untuk umum dan dapat dilakukan di mana saja, cukup ada halaman atau tempat yang cukup luas dan beberapa siswa yang bisa dibagi menjadi 2 kelompok. Hal ini merupakan hal yang sangat positif bagi perkembangan pendidikan jasmani, karena dengan hasil penelitian ini diharapkan dapat diterapkan pada pembelajaran di kelas, yaitu dengan memberikan pembelajaran melalui permainan tapa gala dapat efektif untuk meningkatkan imunitas tubuh siswa pada masa pandemic covid 19.…”

Sosialisasi Mengenali Imunitas Tubuh Dan Perlindungan Penularan Covid-19 Melalui Panduan Gizi Seimbang Selama Pandemi

“…Sistem imun merupakan respon biologik untuk melindungi tubuh terinfeksi dari zat dan mikroorganisme berbahaya (Munasir, 2016). Kunci dari perlindungan terhadap infeksi covid-19 ini adalah memiliki imunitas yang tinggi, imunitas yang tinggi dapat diperoleh melalui menjaga kebugaran atau olahraga (Furkan, Rusdin, & Shandi, 2021) dan pemenuhan asupan zat gizi yang cukup serta beragam (Gombart, Pierre, & Maggini, 2020;Raphael & Sordillo, 2013;Sri Sumarmi, 2020) Selain itu, berbagai macam metode dalam upaya pembentukan imun sebagai upaya perlindungan terhadap infeksi covid-19 adalah melalui vaksinasi (Makmun & Hazhiyah, 2020).…”

“…Hal-hal yang dapat meningkatkan sistem inum yaitu: (a) makanan gizi seimbang; (b) cuci tangan dengan air mengalir (Kemenkes RI, 2020); (c) rutin berolahraga (Kemenkes RI, 2020) dan (Furkan et al, 2021) 2020).…”