The effect of high intensity interval training on flexibility and anaerobic power&lt;p&gt;Yüksek yoğunluklu interval antrenmanın esneklik ve anaerobik kapasite üzerine etkisi

Baynaz, Kadir; Acar, Kürşat; Çinibulak, Engin; Atasoy, Taner; Mor, Ahmet; Pehlivan, Bayram; Arslanoğlu, Erkal

doi:10.14687/jhs.v14i4.5062

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“…Kontrol gurubu bu süre içerisinde herhangi bir egzersiz yapmamıştır. 6 haftalık antrenmana başlamadan önce ve 6 haftanın bitiminden sonra deneklerin vücut ağırlığı, esneklik ve Baynaz, K., Acar, K., Çinibulak, E., Atasoy, T., Mor, A., Pehlivan, B., & Arslanoğlu, E. (2017). Yüksek yoğunluklu interval antrenmanın esneklik ve anaerobik kapasite üzerine etkisi.…”

Section: öZetunclassified

“…Anaerobik güç (kg*m/sn) = √4,9 * (Vücut ağırlığı) * √D D = Dikey olarak sıçranan mesafe (m) Baynaz, K., Acar, K., Çinibulak, E., Atasoy, T., Mor, A., Pehlivan, B., & Arslanoğlu, E. (2017) Yüksek yoğunluklu interval antrenmanın, Tabata yöntemi kullanılarak sporculara uygulandığı yeni çalışmalara literatürde sıklıkla rastlanmaktadır (Mor A, ve ark., 2017). Tabata Yöntemi uygulanarak yapılmış bir kuvvet çalışmasında, rekreasyonel olarak aktif üniversite öğrencisi kadınların vücut ağırlığında istatistiksel olarak herhangi bir değişim olmadığı bildirilmiştir (Mcrae ve ark., 2012).…”

Section: Tabata Protokolüunclassified

“…Ayrıca gelecekte yüksek yoğunluklu interval antrenman metodu uygulanarak yapılacak kuvvet çalışmalarında, farklı denek grupları ve performans parametreleri dikkate alınarak, bu yöntemin etkileri incelenebilir. Baynaz, K., Acar, K., Çinibulak, E., Atasoy, T., Mor, A., Pehlivan, B., & Arslanoğlu, E. (2017). Yüksek yoğunluklu interval antrenmanın esneklik ve anaerobik kapasite üzerine etkisi.…”

Section: Sonuçunclassified

“…Sit and reach test was applied to the participant to evaluate the flexibility. Jump Baynaz, K., Acar, K., Çinibulak, E., Atasoy, T., Mor, A., Pehlivan, B., & Arslanoğlu, E. (2017). Yüksek yoğunluklu interval antrenmanın esneklik ve anaerobik kapasite üzerine etkisi.…”

Section: Extended English Abstractunclassified

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The effect of high intensity interval training on flexibility and anaerobic power<p>Yüksek yoğunluklu interval antrenmanın esneklik ve anaerobik kapasite üzerine etkisi

Baynaz

Acar

Çinibulak³

et al. 2017

HumanSciences

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Section: öZetunclassified

Section: Tabata Protokolüunclassified

Section: Sonuçunclassified

Section: Extended English Abstractunclassified

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The effect of high intensity interval training on flexibility and anaerobic power<p>Yüksek yoğunluklu interval antrenmanın esneklik ve anaerobik kapasite üzerine etkisi

Baynaz

Acar

Çinibulak³

et al. 2017

HumanSciences

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“…In der Literatur besteht kein Konsens über die Auswirkungen von HIIT auf die Flexibilität. Es wurde festgestellt, dass HIIT die Flexibilität der Oberschenkelmuskulatur bei Probanden erhöhte [34]und in einer anderen Studie keine Wirkung hatte [35].…”

Section: Introductionunclassified

Die Effekte von hochintensivem Intervalltraining in Fällen mit Rekonstruktion des anterioren Kreuzbandes

Akaras,

Atalay Güzel,

Kafa

et al. 2023

Physikalische Medizin, Rehabilitationsmedizin, Kurortmedizin

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Zusammenfassung Ziel Ziel dieser Studie ist es, die Auswirkungen eines sechswöchigen (dreimal pro Woche) hochintensiven Intervalltrainings (HIIT) im Wingate-Stil auf Kraft, Propriozeption, Flexibilität, Laxheit, Leistung und Körperzusammensetzung bei Probanden zu untersuchen, die sich einer Rekonstruktion des vorderen Kreuzbandes (ACL) mit der Methode der Oberschenkel-Autotransplantation unterzogen haben. Material und Methoden Im Rahmen der Studie wurden 29 Freiwillige, die sich vor mindestens sechs Monaten einer autotransplantierten Kreuzbandrekonstruktion der Oberschenkelmuskulatur unterzogen hatten, randomisiert und in zwei Gruppen, HİİT (n=15) und Kontrollgruppen (n=14), aufgeteilt. Nach den ersten Beurteilungen wurde der Wingate-Stil HİİT sechs Wochen lang an drei Tagen in der Woche auf die Versuchsgruppe angewendet. Die Kontrollgruppe setzte ihren normalen Lebensstil und ihre normalen Bewegungsgewohnheiten fort. Nach sechs Wochen erfolgten abschließende Auswertungen. Nach Erhalt der demografischen Informationen der Probanden wurde die Körperzusammensetzung mit Tanita gemessen. Anschließend wurden eine Messung der Knielaxität mit einem GNRB-Arthrometer, 30°- und 60°-Propriozeption mit einem isokinetischen Dynamometer sowie Muskelkraftmessungen (Quadrizeps femoris, Oberschenkelmuskulatur (konzentrisch/exzentrisch) bei 60°/Sek.) und Ausdauermessungen bei 180°/Sek. durchgeführt. Sitz- und Reichweitentest für Flexibilität und Leistungsparameter (Einbeinsprung, Vertikalsprung, Beweglichkeit) wurden gemessen. Ergebnisse Den Ergebnissen zufolge wurde eine signifikante Abnahme der Körperzusammensetzung ( p < 0,001), Steigerung der Kraft im konzentrischen Quadrizeps (p < 0,001) und der hinteren Oberschenkelmuskulatur (p < 0,001). Eine Verbesserung wurde bei Leistungstests wie < 0,001), Vertikalsprung (p < 0,001), Einbein-Sprungtest (p < 0,001), Beweglichkeit (p < 0,001) und seitlich operierten (30° und 60°) Propriozeptionstests (p < 0) beobachtet .005). Eine bessere Steigerung der exzentrischen Kraft (p > 0,005), eine Steigerung der Ausdauerkraft um 180°/s (p > 0,005) und eine bessere Flexibilität (p > 0,005) traten jedoch bei den Quadrizeps- und Oberschenkelmuskeln nicht besser auf als in der Kontrollgruppe. Schlussfolgerungen Aufgrund dieser Ergebnisse geht man davon aus, dass HIIT zu aktuellen Physiotherapieprogrammen hinzugefügt werden kann, da es zu positiven Verbesserungen der Körperzusammensetzung, der Wiederherstellung der Muskelkraft, der operierten seitlichen Propriozeption und der Steigerung der Leistungsparameter führt, ohne die Knielaxität nach einer ACL-Rekonstruktion zu erhöhen.

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Effect of 12 Week Neuromuscular Weighted Rope Jump Training on Lower Extremity Reaction Time

İpekoğlu¹,

Erdogan²,

Er³

et al. 2018

Turkish Journal of Sport and Exercise

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The purposes of this study were to determine the influence of a jumping training protocol, using the weighted rope, on lower extremity visual and auditory reaction time performance in adolescent taekwondo (TKD) athletes. Twenty-two elite taekwondo athletes were randomly divided into two groups: the weigthed rope-trained (WRT) group (n = 11) and the control group (n = 11). Subjects in WRT group had jumping training 3 times a week for 12 weeks in addition to the routine taekwondo training program. The control group had no any training protocol in addition to the routine taekwondo training program. The visual and auditory reaction time performances of the subjects, both dominant and non-dominant legs were assessed with the Optojump System. The results of Paired Simple T test showed that the WRT decreased both the visual and the audiotory reaction time of non-dominant leg from pre to post-training (p=0.00, p=0.01 respectively). Although the pre-training audiotory and visual reaction times of dominant were similar between the groups (p>0.05), the post-training visual reaction time of dominant leg was significantly lower in the WRT group compared to control group (p=0.01). This study demonstrates that the weighted rope training program is effective in decreasing the reaction time in dominant and non-dominant leg. It is suggested that the WRT can be applied as an effective exercise program for enhancing visual and auditory reaction time performance.

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The effect of high intensity interval training on flexibility and anaerobic power<p>Yüksek yoğunluklu interval antrenmanın esneklik ve anaerobik kapasite üzerine etkisi

Abstract: The aim of this study is to examine the effect of high intensity training with their own body weight on flexibility and anaerobic capacity.

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Die Effekte von hochintensivem Intervalltraining in Fällen mit Rekonstruktion des anterioren Kreuzbandes

Effect of 12 Week Neuromuscular Weighted Rope Jump Training on Lower Extremity Reaction Time

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